〜mocoトレ〜です
東京都中野区で女性専用のパーソナルトレーナーをしています。
更年期世代の体って、色々大変で面倒なことがたくさん起きる！
そして気づかないうちに老化してしまうんです。
老化してしまう理由！を解説！
変わっていく身体と仲良く会話し、
ちょっとだけ自分の身体を誤魔化して老化しない方法！
うんちく！語るブログです
月曜日からスポーツクラブで運動！
運動不足解消かと思ったら
運動のしすぎで
身体中痛い！
放っておくと、こりの原因になるので
ここは、解さないとね！
骨盤を固まらせないストレッチ
を紹介しました。
昔から
もー20代くらいから
結構腰痛がありました。
「太もも」（大腿四頭筋）なんてパンパンよ！
なので、このストレッチを始めてした時は
あまりの痛さに
１、２、３！と３秒で床に倒れてました（笑）
そんな私でも少しずつ
「太もも」伸びてきました。
３秒から10秒くらいにkeepできるようになった頃
「あれ？」そういえば・・・・
腰痛が楽になった気がしました。
ほんの少しの変化でも身体は喜んでいるのですね〜
お尻の筋肉も、
すごく張っていて、
マッサージに行っても
「お尻は触んないで！痛いから〜」
なんてね！
言ってたんですよ・・・
それが今では
ボールでゴロゴロマッサージ三昧！
気に入ったボールが見つかれば
体中ほぐすことができます。
場所によっては「筋トレ」みたい〜
なんてこともあるけど・・・
運動が嫌いな人でも
体をほぐす事で
新たな自分を発見してみましょう！
マッサージ用のボールは
トリガーポイントはセルフのマッサージ
アイテムとして販売されてますので
興味がありましたらみて下さい。
「テニスボール」でもいいんですが
お値段同じくらいかな？
参考になれば嬉しい！
私がいつも使っっているのはこれ！☟
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