〜mocoトレ〜です
東京都中野区で女性専用のパーソナルトレーナーをしています。
更年期世代の体って、色々大変で面倒なことがたくさん起きる！
そして気づかないうちに老化してしまうんです。
老化してしまう理由！を解説！
変わっていく身体と仲良く会話し、
ちょっとだけ自分の身体を誤魔化して老化しない方法！
うんちく！語るブログです
ご訪問ありがとうございます
今日はカラッとして本当に気持ちの良い１日でした。
体にも負担が少なくて
嬉しいです。
骨盤が立たなくなると
老化しますよ〜！
大腿四頭筋（太もも）のストレッチが効果的
２種類のストレッチを紹介しましたね！
腰を緩める太もものストレッチ！
と
骨盤の老化を防ぐ腸腰筋のストレッチ
同じストレッチでも
ほんの少しの体の伸ばし方で
効かせるところが変わってきます
ちなみに、骨盤を押し込むと
骨盤が硬くなるのを防ぐことが
できますので非常に
良いストレッチになります。
ただし 
老化しようとする骨盤って
手強いのよ〜！
空きアラバ老化しようとする！
なので
マメに仙骨押したり
ガッチリ骨盤を入れる
運動もある
あの手この手で
行きましょう！（笑）
もちろん
臀筋（お尻）の筋肉は
いつもほぐしましょう！
