〜mocoトレ〜です
東京都中野区で女性専用のパーソナルトレーナーをしています。
更年期世代の体って、色々大変で面倒なことがたくさん起きる！
そして気づかないうちに老化してしまうんです。
老化してしまう理由！を解説！
変わっていく身体と仲良く会話し、
ちょっとだけ自分の身体を誤魔化して老化しない方法！
うんちく！語るブログです
ご訪問ありがとうございます。
更年期世代の骨盤の老化を防ぐ「太もものストレッチ」！はすごい効果！その２
とは？
骨盤の老化を防ぐ太もものストレッチについて！その１
前回の投稿の写真がこちら！
背中丸くするバージョン
これはですね！
太ももが硬く張ってしまうと
腰回りの筋肉も緊張し
いわゆる
引っ張り合い！
をしてしまうんですね。
なので、
背中を丸くしてストレッチがおすすめなのです。
同じストレッチでも
効かせる場所によって
変わってきます。
骨盤の老化を防ぐ太もものストレッチについて！その２
更年期世代の骨盤！
一番怖いのは
骨盤が立たなくなること！
骨盤が前傾姿勢で固まる人
骨盤が後傾姿勢で固まる人
骨盤が固まると
骨盤は立たなくなります。
脚の付け根が引けて来るんです。
脚の付け根を伸ばし、
骨盤を立たせる
ストレッチはこれ！
背中伸ばすバージョン
これは背中を伸ばして脚の付け根（鼠蹊部）
を伸ばしてほしい〜
骨盤が硬くなっていると
なかなか伸びませんが
根気よく続けていくと
動くようになります。
お尻のマッサージや
骨盤を柔らかくする運動！
もお勧めです
毎日少しずつ・・・・
