体脂肪率→13.9
今から夜勤なので簡易的で失礼しますorz夕飯は病院の食堂で。なるべく糖質オフ出来たら良いけど毎回炭水化物だらけ(ﾉД`)
＊朝食＊（午前中ちびちびと）
レモン入り白湯×2杯
青汁ココア
アボカドとグレープフルーツのスムージー
久しぶりのスムージー♪糖質制限に出会う前、カロリー計算ダイエット中の朝の定番グリーンスムージー。
アボカド以外の果物は糖質制限中は×だけどむしょうに飲みたくなって…
スムージーと言うかクリーム状なのでスプーンですくって食べました(●´ω｀●)甘すぎなくて美味しーい！
＊昼食＊
しらたきパスタ
サラダ
大豆粉ココアマフィン
これまたカロリー計算ダイエット中に毎日食べていたしらたきパスタ。キノコと鮭のマヨ醤油チーズ味ver
３ヶ月ぐらいずーっと昼夜しらたきパスタだったから飽きて、しらたきを見るのも嫌に(笑)
でもスムージーと同じくむしょうに食べたくなって作ってみました(･ω･)
そんで愛してやまないサラダとデザートに大豆粉ココアマフィン★
大豆粉は北野エースさんで購入。
ちょっとパサついたけど、パルスイートでしっかり甘くて満足(●´∀｀●)
＊運動＊
朝用ゲッタマン体操
自律神経ストレッチ
踏み台昇降30分
ニーツーエルボー60回
では、明日の昼まで夜勤頑張ってきます(´･ω･`)