体脂肪率→14.7
朝食＊
★青汁
★レモン入り白湯×2杯
★ブルーベリー豆乳
★グァバ茶
※写真は青汁です※
朝は排泄の時間。お腹もそんなに空かないのでここ半年ぐらい朝食はドリンクで済ませてます(･ω･)
↑の飲み物を午前中かけてちびちび。
＊昼食＊
★ブロッコリーとアスパラ、おくら、わかめに大豆、エビやキノコ盛り沢山サラダ
★めかぶ入り納豆
★アボカドとツナのディップ
★シャトレーゼの糖質オフのパン1つ
写真撮り忘れ…
初っ端からつまづくなんてorz
＊夕食＊
★昼と同じサラダ（毎日材料は一緒です。まごわやさしいをとりあえず意識）
★豆腐とハム入り豆乳スープ
★砂肝（酢と醤油、ごま油、生姜の調味液に漬けておいたのをシリコンスチーマーでチン♪）
★黒烏龍茶
んー、全体的にイマイチ…
浮腫まないように薄味を意識してるんだけど、我慢はダメかも。不満の残る夕食に(´д｀)
特に
このスープ。にんにくと鶏ガラスープの基で味付けたんだけど、何がダメってこの器！
なんか木の器って素敵♪
と思ってチョイスしたのはいいものの………
…………木の味がするーーーー！！｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
なんだろ…木の味なんだよ、木の味（？）
いや、かじったことないけど。
買ってから暫く経つんだけど、こんなん初めて。よく洗い続けてたら無味になるかな？(´･ω･`)
★今日の運動★
朝用ゲッタマン体操5分（2種類）
夜用ゲッタマン体操5分（2種類）
自律神経ストレッチ
腹筋30回
踏み台昇降30分
ニーツーエルボー100回
チューブトレーニング全7種
Tarzan（下腹＆骨盤編）エクササイズ1種類
＊＊＊＊＊＊＊＊
今日から新年度ー
ってな訳でもちまるの職場にも新人さんがちらほら…
…と言ってもただの病棟異動でアタシが一番年下のぺーぺーなのは変わらずw
そんでも仕事についていろいろ聞かれ、教えてみるけどなんせ極度の人見知り…
目を見て話せなかった(ﾉД`)ﾁｰﾝ
人見知り治さなきゃなぁー
最初が肝心なのに、こんなんでうまくやっていけるかしら(；´Д｀)
明日は自分から積極的に挨拶して、しっかり目を見て話すんだ！
さてさて、お風呂はーいろ。
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