大人バレエのための
踊っているときに使えるようになるためのエクササイズ。
自力バレエ整体の恩田です。
【肩甲骨、肘、手首の動きを
スムーズに連動させるための肘の内外旋ワーク】
美しいしなやかなポールドブラで踊るためには、
肘の内外旋の動きがスムーズに出来る必要があります。
そのための、
『肩甲骨、肘、手首の動きをスムーズに連動させれるようになるワーク』を
紹介します。
1、バーの前で、両手のひらをバーの上に置いて立ちます。
(テーブルの上に両手のひらを置いても大丈夫です。)
2、手のひらと肩を動かさずに、ゆっくり肘を内外旋させます。
それが出来るようになったら
3、肩の高さに両腕を上げて、手の甲を上に拳骨を作って
4、その状態で、、拳骨と肩を動かさずに、ゆっくり肘を内外旋させます。
さらに、出来るようになったら
5、肩の高さに両腕を上げて、手の甲を上に手のひらを開いて
6、手のひらと肩を動かさずに、ゆっくり肘を内外旋させます。
最後の動きがゆっくり出来るようになったら、動かすスピードを
上げて、スムーズに出来るようにしましょう。
しなやかなポールドブラで踊れるようになります。
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