【クロスポイントを刺激してインナーマッスルを目覚めさせるためのワーク】

大人バレエのための

踊っているときに使えるようになるためのエクササイズ。

自力バレエ整体の恩田です。

【インナーマッスルを目覚めさせて
　股関節を柔軟にするためのとっておきのワーク】

インナーマッスルの筋肉を目覚めさせて、

長年間違った動きをしてきたアウターマッスルの筋肉のスイッチを一旦、
OFFにしない限り、

どんな良いエクササイズやワークを行っても

良い先生にバレエのレッスンを受けても

上達することは難しいでしょう。

今回は、
【インナーマッスルを目覚めさせて
股関節を柔軟にするためのとっておきのワーク】を紹介します。

ターンアウトや股関節を柔軟に動かすことの邪魔をしている、
太ももの前の筋肉や外側の筋肉をでしゃばらないようにスイッチを
OFFにして、足の裏の筋肉から太ももの内側や太ももの後ろ、
さらに大腰筋を目覚めさせるためのワークです。

誰にでも、軸の感覚がめばえてインナーマッスルを目覚めさせる
スイッチがあるのです。それが、クロスポイントです。

このクロスポイントを刺激してインナーマッスルを目覚めさせていく
ワークです。

座った姿勢で行います。

1、足裏のクロスポイントを押さえて、足指を握ったり開いたりる。

2、アキレス腱のクロスポイントを押さえて足首を回す。

3、膝裏のクロスポイントを押さえて、膝の曲げ伸ばしをする。

4、もも裏のクロスポイントを押さえて膝の曲げ伸ばしをする。

5、坐骨のクロスポイントを指で刺激する。

クロスポイントについてや詳細なエクササイズについては、