大人バレエのための
踊っているときに使えるようになるためのエクササイズ。
自力バレエ整体の恩田です。
今日、午前はバランスからだ塾でした。
『大人バレリーナのための
股関節の柔軟性をアップさせる7つのワーク』の
股関節のワーク1,2,3を行いました。
まだ、読んでない方はこちらから。
【ワーク1】
【ワーク2】
【ワーク3】
「お尻の位置が、高くなった感じがする。」
ワークが、終わった後の言葉です。
皆さん、股関節の可動域が、よくなりました。
重要なポイントに気付きました。
1、鼠径部のクロスポイントの刺激するのは、
上の足で動かす方の足です。
2、ワーク2とワーク3は、動かす足は、必ず猫足(足の指を軽く握る。)
で行って下さい。
猫足にしないと前ももを使ってしまって、
股関節を固めてしまいます。
今回も、ワーク2をやって可動域が少なくなって
やり直してもらいました。
このことについては、
【ワーク6】
下半身の体軸筋を、繋げて
前ももを使わずに股関節から
膝を曲げるワーク
を参照してください。
ブレーキを外すと、からだは、楽に動きます。
皮膚の動きがスムーズになると、
神経が緩み筋肉も緩む。
偏りのないからだが、
全身を協調させる動きを
自然に導いてくれる。
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自力バレエ整体の
次回、4回目の7月のテーマは、
「バレエ流、呼吸の仕方をマスターしよう。」です。
呼吸筋を目覚めさせることができるようになると
体幹をバネのように使えるようになります。