こんにちわ！2022年に、
（ ▲クリックすると、当時、
講師のしのちゃんが書いてくれた
桃子の記事が見れます
）
ささき ももこ です🍑✨
（ももちゃんと、呼んで♡笑）
前回の記事では、
を書きました☺️🌸✨
今日は、
五大栄養素のうち、残りの
野菜・脂質 編！
を書いていきますね〜🥕🧈⭐️
野菜が、食べて痩せるために
どう良いのか？ですが
野菜は、ビタミン・ミネラル・
食物繊維を 豊富に摂ることが
できます🥕🥬
食物繊維は満足感の維持や
腸内作用を整えてくれる
働きも✨
便秘は老廃物を溜め込むので
ダイエットの大敵ですね🔇
そして野菜を食べることで
血糖値の上昇も防いでくれます！
血糖値が上昇するとインスリンが
過剰に分泌され、体に脂肪を
溜め込みやすくなってしまうんです。
そして、ラスト！
体脂肪減らしたいから、、
と避けがちな脂質！！
体温の維持や
内臓の保護をしてくれる
必要不可欠な５大栄養素ですが
脂質を制限しすぎて
摂取カロリー量が下がってしまうと
体が、生命の危機を感じて
食べたものを溜め込みやすくなるので
逆に、太りやすくなることも..
魚の良質な脂質は中性脂肪や
コレステロールの抑制などにも効果的✨
食べ過ぎには注意ですが
上手に取り入れていきたい栄養素です✨
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