こんにちは
釜山西面駅にある
ミーエンアイ韓医院です
当院は女性が美しくなるサポートを行う
韓方医院です
1日1食の効果と副作用は？
1日1食は比較的に
簡単な方法です
1ヶ月で5〜10キロほどの
減量効果
肌トラブルの緩和
メリットが大きいです
しかし
デメリットも多くあるのは
ご存知ですか
1日1食の方法から
お話ししていきます
1日1食ダイエットは
先述した通り
比較的に簡単です
1食食べた後に
24時間断食するだけ
よくある方法の一例
食事
14時〜16時の間
カロリー
600〜800kカロリー
栄養素が偏りなく
お腹に溜まる食事
あくまで一例ですので
食事時間などは
ご自身の生活習慣に合った
方法が良いです
気になる1日1食の効果を
お話ししていきます
効果.1減量
やはり一番の効果は
減量です
私たちの体は
摂取した食べ物を
活動エネルギーとして消費されます
そのエネルギーを使い果たすと
蓄積された体脂肪を
エネルギーとして使われます
運動をせずに
食事調整するだけで
痩せられるのです
効果.1内臓脂肪の減少
内臓脂肪とは
内臓と内臓の間にある
脂肪のことです
内臓と筋肉の間にある
皮下脂肪とは異なり
内臓脂肪は
お腹周りに蓄積されやすいです
空腹時間が長いと、
インスリン値が下がるため
内臓脂肪だけではなく
コレステロールも減少して
健康にも良いです
効果.1デトックス効果
1日1食ダイエットは
デトックスにも良いです
空腹を保つことで
不要な毒素が抜け
血色が良くなったり
肌トラブルの緩和
髪のツヤがよくなります
デトックスされ
体脂肪を
燃焼する身体になります
次はデメリットについて
３つご紹介します
デメリット.1基礎代謝の低下
体脂肪が減る中で
一緒に筋肉量も減少します
高カロリーの食事は
脂質や刺激的が多いため
基礎代謝をさらに低下します
内臓脂肪も
さらに増加する可能性も
基礎代謝を低下させないためには
バランスの取れた食事
タンパク質
ビタミン
ミネラルなどが入った
適度な運動
をするのが良いです
デメリット.1暴食
24時間我慢すると
反動で1食の食事の量が
増えてしまう可能性があります
一度に沢山食べてしまうと
インスリン値が増加し
ダイエットにも
健康にもよくありません
食べたい気持ちをグッと堪え
炭水化物
塩分を
控えた食事をしましょう
デメリット.1ストレス
24時間の断食の間は
水しか摂取できません
脳で使うエネルギーも
不足してしまうため
頭痛やめまいが
起こる場合もあります
ストレスを軽減するために
十分な睡眠時間の確保
1回の食事は
お腹に溜まる食事
など工夫すると
よくなることがあります
ミーエンアイオススメ
食欲抑制で
胃縮小
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詳細はこちら
いいかがでしたか
1日1食ダイエット
デメリットを
いかに工夫して
効果を得られるかで
変わってきそうですね
無理をせず
ご自身の許容範囲内で
行うのが一番です
『 1人では難しい 』
のであれば、
ミーエンアイにお越しください
一緒にダイエットを
頑張れるようサポートします
最後までご覧いただき
ありがとうございました
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