いわきのゴッドハンド・ソムキッドのタイ古式マッサージ入門

こんにちは。

寒さが厳しくなり、風邪をひいている人が多いですね。

ニンニクかニンニクのサプリメントを摂って、免疫力アップを目指しましょう。

今日は、前回の続きで目の疲れをほぐすマッサージに関して書いていきたいと思います。

パソコンを使い過ぎている方や、コンタクトを長時間つけている方は目が疲れますので、疲れがたまりすぎないうちに、マッサージでケアしてあげると良いですね。

目の疲れをほぐすマッサージ２

①マッサージする方を仰向けに寝かせ、施術者は頭の上に座ります。背中から両手をはさみ入れ、肩甲骨の間に指を入れて、自分(頭)の方向に引っ張ります。

ここがこっている方が多いので、引っ張られるだけでとても気持ち良いです。

②仰向けのまま、肘をあげて二の腕の後ろを伸びるような状態にし、二の腕の裏を押してストレッチします。

③うつぶせに寝かせ、肩甲骨の脇を親指を使って歩くように交互に押していきます。

④肩甲骨の真ん中に腕の付け根のツボがあるので、そこを両手の親指で同時押していきます。

⑤仰向けの時にもやったように、鎖骨のくぼみの中にある目のツボを押していきます。

ツボに入ると、頭がキーンとなるような感覚があります。

少し痛いところですが、強めに押していきます。

以上目の疲れにほぐすマッサージを書きました。

今日の回は、写真を参照にすれば分かりやすいマッサージですので、目が疲れている方がいたら、肩のところにある目のツボや肩甲骨の周りを中心に押してあげると良いですね

いわきのゴッドハンド・ソムキッドのタイ古式マッサージ入門

こんにちは。

寒さも厳しくなり、ストーブが手放せない日が続いていますが、

お元気でお過ごしですか？

今日は、まぶたや目の下に痙攣がおきているような方に向けて、

書きたいと思います。

まぶたや目の下が痙攣した事ってありませんか？

眼精疲労やパソコンの画面の見過ぎ、疲労・睡眠不足が原因

だと言われていますが、マッサージではどの部分をほぐす事が

解消につながるかと言うと、目の周りと、肩のくぼみ、後頭部に

ある目のツボがポイントになります。

その他、頭やこめかみ、額、髪の生際、首筋、肩甲骨の周りにも

ポイントがあるので、それに関して書きたいと思います。

沢山のツボがあるので、二回に分けて書きますね。

目の疲れをほぐすマッサージ

①眉の下にある骨の部分を少し強めに押していきます。

　強めに眉頭から始まり、眉の中央、眉尻に向かって三点

　をいちー・にいー・さんーという感じのカウントで、ゆっくり

　じんわりと骨の方向に向かって押していきます。

②次に目の下にも（ちょうどクマが出るところ付近）疲労を

　解消するツボがあるので、目の下の骨の部分に指の先

　が触るようにじんわりと押していきます。

③額にもポイントとなるラインがあるので、

　（１）眉頭の上から髪の生え際に向かって押していきます。

　（２）眉の中央から髪の生際に向かって押していきます。

　（３）次に眉尻から髪の生際に向かって押していきます。

④こめかみは優しくもみほぐし、側頭部も親指でもみ

　ほぐしていきます。

⑤鎖骨のくぼみの中に目のツボがあるので、そこをよく押して

　刺激をしていきます。

⑥頭の後ろ、ちょうど耳の後ろのへこみのところにも目のツボ

　があるので、そこを少し強めに押していきます。

　目の後ろにジーンと伝わります。

まだまだ沢山ポイントがありますが、書ききれないので、

次回に続きますね。

目の周りのツボとこめかみ、頭は自分でも押す事が

できるのでお試しくださいませ。

タイの料理の紹介

こんにちは。

寒さも本番になってきましたが、体調を崩していないですか？

今年は肺炎が流行っていますし、気温の変化が激しいので、

自分で体調を管理しないと難しいですね。

日本は他の国から見ると、『疲れやすい人が多い国』

という印象をもたれているのをご存じですか？

四季があるので、暑い季節もあれば寒い季節があり、

香辛料をほとんど食べないので、疲れが回復しにくい

印象があります。

タイでは、にんにく・しょうが・唐辛子をほとんど毎食何か

を入れて食べています。

だから、疲れにくいうえ、流行の風邪なども免疫力が高いので、

うつりにくい傾向があります。

今日はおススメのタイ流の料理を紹介したいと思います。

炒め物料理

①フライパンにサラダ油を熱し、次にニンニク、唐辛子、

　みじん切りにした鶏肉を炒めてオイスターソース（醤油）

で味付け します。

②みじん切りのしょうが、玉ねぎ、食べやすい大きさに切

ったきくらげ、ピーマンを加えて、軽く炒めたら出来上がりです。

　※基本的に、にんにく・唐辛子・しょうがを入れて炒め物

　　を作ります。

　 ※タイの野菜『ガパオ』を入れると、とても栄養価が高い

　　　め物ができます。
　　　ガパオはタイ料理のスーパーなどで販売しています。

おかゆ料理

①お米をとろとろになるまで水を加えてよく煮ます。

②オイスターソースで味付けしたひき肉もしくは、牛乳に

浸して、臭みをとったレバーを小さく切って、おかゆに

入れます。

③みじん切りにしたしょうがとホーレン草をいれて、

　最後に卵を半熟にすれば完成です。

タイの料理は日本の料理に比べてスタミナがつくもの

が多いのが特徴です。

レバーは牛乳に浸してから使えば、臭みがとれて、

肉がやわらかくなりますので、ぜひお試しくださいね。