こんにちは。
急に冬らしくなってきましたね。
石油ストーブを出して、クリスマスのリースを飾ったら、冬が本格的に感じられるようになりました。
今日は、神経の疲れ（心の疲れ）がある方に向けたマッサージの方法を書きたいと思います。
日本は本当に真面目な方が多く、ぎりぎりまで頑張ってしまう人が多いようですね。
タイでは、『マイペンライ＝大丈夫！・気にしない！』という言葉があり、何でもこの『マイペンライ』の言葉が出るため、神経が疲れている人は少ないように思います。
神経の疲れは何でも自分１人でやってしまう会社のトップや管理職の方に多くみられます。
１人で２～３人分の働きをしてしまい、人に任せるよりも自分でやった方が早いと思って、人の何倍もの仕事量をこなす事で、神経が疲れてしまっているように感じます。
このようなタイプの方には①下半身の筋伸ばし②肩甲骨を中心としたマッサージ③頭のマッサージを重点的に行います。
今日は、①下半身の筋を伸ばすマッサージとに関して詳しく書きたいと思います。
神経の疲れがある方に良いマッサージ
①マッサージする人をうつぶせに寝かせ、足を平泳ぎのような感じ
でクロスして組ませ、お尻の方向にぐっと押し付けます。
ストレッチのような感じです。上の足と下の足を交代して行います。
②①の状態からそのまま両膝をそろえたら、かかとも揃えて、
手と腕を使ってお尻の後ろにぴったりと押し付けます。
③自分の片方の膝をマッサージする人の足の下にすべり こませ、背骨の脇を肘で押すのと同時に反対側の手で 膝を持ち上げます。
④左手と右足を同時に持ち上げて、腰の骨の上の部分を
足で踏みこみます。右手と左足も交代して行います。
⑤両足を膝の上にのせて、お尻を持ち上げ、背中をまっすぐ伸ばす
ように引っ張り上げます。背中の筋が伸びて、血の流れが良くなります。
⑥片足を曲げ、片足はまっすぐ伸ばし、片足を持ち上げたら、
足の裏を肘で押していきます。
足の付け根まで力が伝わるような感じで、
付け根に向けてまっすぐ力をかけていきます。
⑦最後に施術者が相手のお尻の上に足の方向を向いて座り、
両足を同時にお尻の方向にひきつけてから、ぱっと放します。
この瞬間に筋が通るような感覚があります。
今日は下半身の筋を伸ばすようなマッサージを紹介しました。
タイマッサージに足つぼマッサージを組み合るとより疲れがとれやすいと思います。
何か参考になる事があれば嬉しいです。
