ながら筋トレ

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ながら筋トレ

電車やバスの吊革で立ってる時に
呼吸をしながら
お腹をへこませる

お尻をひきしめ
その状態を２０～３０秒キープ

血行をよくするには
血管をとりまく筋肉も必要だから
この運動は
お腹に力をいれることで
効率よく体幹の筋肉を刺激します

何かしながらできるのに
効果は絶大だね