訪問ありがとうございます
感謝ヽ(´▽｀)/
出愛をお待ちしてました
私らの年齢になりますと
どうしても健康について
気になります
特に糖尿病でお悩み方も
お悩み方もいるのではないでしょうか
国内では予備軍も含めて
２０００万人以上いるらしいです
次の項目に一個でも
当てはまると糖尿病予備軍の可能性が大！
○お酒が大好き、毎晩飲んでる
○野菜よりもお肉大好き、揚げ物好き
○ご飯はコメ、おかわりは必ずする
○グルメ、おいしい食事が人生の楽しみ
○ファーストフードによく行く
○お菓子好き、ジュースがやめられない
○体を動かすのがおっくう
○太っている、体重計がこわい
３個以上当てはまったら
糖尿病の危険信号
私は一個でした、今現在は
でも30代の頃は３個以上はあったでしょう
暴飲暴食で寝不足がたたって
潰瘍性大腸炎ななりました
でも、食事療法に運動をはじめてから
かなり改善されました
健康診断では今は肥満気味だけです
でも改善するまでは
5年以上はかかりました
適度な運動は続けてます
食生活の見直しはむずかしいと
感じるひとは、少しずつ変えていったほうがいいでしょうね
一気に変えるのは無理ですからね
食事ではまずは、野菜やきのこ、海藻を先に食べる
食物繊維の多いのを先にたべる
消化の遅くする食材を取り入れると
満腹感を得やすい
食後の血糖値の急上昇を抑えるだけでなく
空腹感もある程度満たすことで
大食いのストッパーになる
次に魚、卵などタンパク質を多く含む食材
ご飯など炭水化物は最後
よくサラダでもドレッシングのかけすぎはダメですからね
ダイエットで炭水化物を食べないとか言いますけど
極端に減らすと、体がだるくなって
やる気もうせます
仕事に影響がでてミスもでてきます
つまり飢餓症状になります
正しい健康知識や食事を見つけましょう
糖尿病改善プログラム
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今日も最後まで読んで頂きありがとうございます
あなたの幸せと健康を祈ってます
あなたにすべての良きことがなだれごとく起きますように