ゆっくり呼吸してきん肉を伸ばそう

訪問ありがとうございます

感謝（´∀｀）

出愛をお待ちしてました

あなたも運動する前はカラダをほぐすために

ストレッチなど行うとおもいます

運動前に限らず

普段からストレッチを私はしてます

腰痛の持病がありますから

腰痛予防のためにしてるわけですけど

でも自己流では正しいストレッチはむずかしいです

私も本などをみながらしてました

注意点は

○痛みが強い時はおこなわない

○軽い体操でウォーミングアップ

○伸ばすきん肉を意識する

○反動をつけない　他人を手をかりない

○呼吸を止めない、呼吸をしながらリラックスして行う

○きん肉を伸ばし切ることなく、１０秒から３０秒時間を

かけて段階を経てゆっくり伸ばす

○無理に伸ばさない

○気持ちいいところで止める

○片方だけではなく前後、左右の対称の部位両方行う

○できるだけ毎日する、オーバーストレッチならないようにする

ソチオリンピックが

今日、閉会式ですね

たくさん感動しました

今回、‘あきらめない‘ことが私が改めて学んだことです

ソチ５輪、日本人メダル一覧

とみさんのブログ　６０代現役バリバリ健康おやじ戯言