訪問ありがとうございます
感謝(*ﾟ▽ﾟ*)
今日は寒いです
昨日までは暑かったけど、寒暖差がありますね
気になるのは血圧
私もアラフィフ世代になって血圧が少し上がり気味の時も
あります
気になる方は毎朝、測定したほうがいいですね
私もしてます
朝トイレにいってから測定
正しい測り方は
①イスに背筋を伸ばして座る
②カフ（腕に巻くもの）を心臓と同じ高さににする
③腕に力を入れない
オレンジジュースは血圧を下げます！
外食などで、ラーメン、蕎麦などに偏りがちの人は食塩の摂取が多くなってしまいます。食塩中にはナトリウムが含まれるのですが、ナトリウムは血圧を上げる効果をもっているので注意が必要です。
オレンジジュースにはカリウムという成分が含まれています。カリウムは体からナトリウムを追い出す作用があるので血圧を下げる効果があります。FDA（米国食品医薬局）はこの効果を公式に認めており、毎日、コップ2杯のオレンジジュースで血圧の低下効果があると報告しています。
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