朝、目覚めたら腰が重だるい時は

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朝目覚めたら腰の当たりが重だるい時の対処法

いきなり起き上がらずに、両手でひざを抱え込み、

両ひざを胸に近づけるポーズを取り、背面の筋肉に

背中を丸くする

１０秒の２回

次に片方の足を伸ばして、もう片方の足を両手に抱え込み

交互に10秒ずつ２回、行う

終わったらゆっくり起き上がる

体幹、下肢の筋肉を柔らかくする運動です

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