訪問ありがとうございます
感謝してます(^-^)
鼻うがいを始めてから調子がいいです(*´ω｀*)
オバマ大統領が再選しましたね
スピーチがうまいですね
感動します
今日は足腰を鍛えるラクラク筋トレを紹介します
●壁や椅子など身体を支えるものに向かって立ち
両足を肩幅に開く
壁や椅子につかまりながら、両足を中腰になるくらい
曲げたところで静止する。（太ももの筋肉）
●椅子に座った状態からヒザを抱え込むようにして
太ももの前を意識して上げてところで静止する
背筋はできるだけ伸ばす。（太ももの前の筋肉）
●仰向けに寝て手を組み、頭の下に添える
両足を揃えたまま上に上げ、45度くらいの
角度まで上げたところで保持する（お尻から足全体の筋肉）
ポイントは徐々に力をいれ全力で７～１０秒
ポーズを保持して徐々に力を抜く
ポーズ中は呼吸を止めないで鍛えている部分を意識する
トレーニング前後はトレーニングする部分を伸ばすなどストレッチを
行う
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英語の政治用語ってなかなか馴染めないですね
総理大臣とかはPrime Ministerはわかるけど
では政治責任はpolitical responsbility（ポリティカル リスポンシビリティ）
政治空白はpolitical vacuum（ポリティカル バキューム）
密室政治はbehind-the-screen politics
（ビハインド ザ スクリーン ポリティックス）
たくさんあるけど、新聞などみて「英語なんていうのかな」って
自分で調べてみるのもいいですね(*ﾟ▽ﾟ*)
日本はいつ解散総選挙するのかな→snap general election 「解散総選挙」
(スナップ ジェネラル エレクション）
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今日も最後まで読んで頂きありがとうございます
あなたの幸せと健康を祈ってます
あなたにすべての良きことがなだれごとく起きますように
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スティーブ・ジョブズ、マイケル・ジョーダン、
長嶋茂雄に共通する知られたくない秘密。
それがあなたのビジネスを成功させる？
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