訪問ありがとうございます
感謝(^-^)
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今日はジョギング中に膝が痛くなりました(゜´Д｀゜)
大した痛みではなく、すぐおさまりましたけど
無理せずウォーキングに変えて、いつもの公園にいって
ストレッチしました
あなたはストレス解消はどうしてますか？
ストレス解消の鍵は神経伝達物質「セロトニン」
ストレスがかかると、脳内で怒りや恐れの情報伝達物質である
アドレナリンやノルアドレナリンが多量にでます
その際、感情の乱れのブレーキ役となり、心の安定を保つように働くのがセロトニンです
日常生活でセロトニンを増やすには
食事でよく噛んで食べることや、朝食は必ずとりましょう
バナナ、大豆、チーズなど
運動でリズムよく弛緩と緊張をテンポよくすることを意識する
よく笑う、腹筋呼吸はセロトニンを増やす作用がある
大きな口を開け、声を出して笑うと、自然と腹筋呼吸になります
お腹を抱えて思い切っり笑う機会をもうけましょう
私はよくコメディーなどのビデオ借りてました
今ではユーチューブでも見れますからね
泣くのもいいですよ
感動もののドラマをみる
感動の涙はセロトニンが活性化します
天気のいい日は日光浴
セロトニンは起床ともに動き出し
セロトニンの分泌を始めます
起床時にカーテンを開け、太陽の光を入れましょう
網膜に入った光信号が、セロトニン神経を覚醒させます
今日も最後まで読んで頂きありがとうございます
あなたの幸せと健康を祈ってます
あなたにすべての良きことがなだれごとく起きますように
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