訪問ありがとうございます
感謝してます
連休後半から沖縄地方も天気にも恵まれ晴れてきました
私は自宅でのんびりしてます
もちろん朝のジョギングやウォーキングは続けています
ストレッチもしっかり行ってます
私が行ってる腰痛予防のストレッチを紹介します
時間もとりません
普段から柔軟にしておきましょう
□背伸び：足を肩幅くらいに開いて立つ。かかとは床につけたまま
両手をあげて上に伸ばす 背中を強く反らさないように
□腰ひねり：仰向けにになる。片方の膝を胸に引きつけるように抱える
次に、その脚をひねるようにゆっくり反対側へ倒す
できるだけ肩が浮かないように。
顔はひねった方向と反対へ向ける。左右交互に行う
こんな感じ
～お知らせ～
フェイスブック使って見たいけどやり方がわかなない
無料で見れる動画あります
これでフェイスブックデビューはバッチリです
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