訪問ありがとうございます
感謝してます
朝、あなたは気持ちよく起きてますか？
私はもう週に３～４回ジョギングしてますからそんなに苦ではありません
それと小学５年生から中学２年まで新聞配達もしてましたから
慣れてしまってるですね
もちろん病気になる前は睡眠不足はありました
夜は遅くまで起きて朝も早くおきる３時間ぐらいの睡眠で１１年間休みなしでしたから
これは病気になります
今はほぼ規則正しい生活を続けてますから、なんとか再発してません
腰痛は時々ありますが、ひどくはありません
ストレッチも毎日してます
朝気持ちよくおきる体操があります
私がしてるのは
【１】右の足首を外側に倒し、ゆっくりひざをまげます
ひざを立てます、そのまま足をすべらてひざを伸ばしストンと力を抜きます
【２】両ひざを立て、右足でゆっくり敷布団を押す、右の骨盤があがります
交互左右に足で敷布団を押し、骨盤をゆりかごのように揺らします
【３】天井の方に両手をあげます、右手が上から引き上げられるように
腕を伸ばします、同時に右足で敷布団を押し、次に左そして右と
小船のように交互に揺らします
【４】左ひざを立て、足で敷布団を押しながら、左手を天井方向から
右の方に伸ばして、頭とからだを転がすと、楽に起き上がれます
想像できたでしょうか？
文字だけではちょっとわかりづらいかもしれませんね
ごめんなさい
～お知らせ～
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