尼崎市武庫之荘 さいの整骨院 真鍋 卓のブログ
  • 24Apr
    • 【20秒呼吸のポイント】

      こんにちは。尼崎市 武庫之荘 さいの整骨院の真鍋 卓です。前回の姿勢教室で20秒呼吸について、こんな質問がありました。20秒呼吸のやり方はこちらから「20秒呼吸は立ってやったらダメなんですか?」「正座じゃなきなゃダメですか?」以前にも同じ質問を受けた事があったので、書いてみたいと思います。僕がお伝えする時は、基本正座でやってもらいます。理由は、正座の方が下半身に余計な力が入りにくいためです。【20秒呼吸のポイント】・肩の力を抜きながら行う・肩が上がらないようにする・吸うとき、吐くときも力まない正座が出来ない方は、イスに座ってやってもらいます。正座での20秒呼吸に慣れてきたら、イスに座りながらや、立ってやってみるという風に普段の生活に合わせてやってみて下さい。今日も最後まで読んで頂きありがとうございます。では、またここで。さいの整骨院HPお問い合わせ06-6435-2417

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  • 23Apr
    • 【いくつになっても○○したい人の為の姿勢教室】

      こんにちは。尼崎市 武庫之荘 さいの整骨院の真鍋 卓です。昨日は、くらもと接骨院との合同姿勢教室に行ってきました。先月に続き2回目のくらもと接骨院での姿勢教室です。くらもと接骨院のモットーは【何歳でも好きな事ができる身体づくり】という事で参加者のみなさんの「○○したい」を伺ってみました。「身体を動かす事が好きで、何か運動を始めたい!でも、何処か痛めないかと躊躇してしまう」「好きな仕事を長く続けるため、もっと重たいものを持てるようになりたい」などなど色んな「したい事」を教えてもらいました。前回参加してくれた方からは「ズボンのウエストが変わってきる」「仕事の姿勢が楽になってきた」などの前回からの変化もみんなにシェアしてもらいました(^^)なかでも、前回も家族で参加してくれたママさんはエクササイズを毎日続けてたそうで、開脚もリンケージボードも1ヶ月前とは別人のようでした。エクササイズ自体はシンプルですが、継続する事で新しい発見があります。本人も「身体の変化をし自覚してきた」と嬉しそうで、お伝えしている僕らも嬉しかったです。初参加の方も、エクササイズの前後で「頭を上げれなかったブリッジが頭を上げられるようになったり」「ストレッチもしてないのに前屈の可動域が上がったり」それぞれが自分の身体の変化に驚いていました。この姿勢教室が参加された方の「いくつになっても○○したい」のきっかけになれば僕も嬉しいです。今日も最後まで読んで頂きありがとうございます。では、またここで。さいの整骨院HPお問い合わせ06-6435-2417

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  • 19Apr
    • 【伸び・ぶら下がり体操まとめ】

      こんにちは。尼崎市 武庫之荘 さいの整骨院の真鍋 卓です。【伸び・ぶら下がり体操まとめ】何回かに分けて書いた伸びの体操をまとめてみたいと思います!是非、シーンに合わせご活用ください!【ぶら下がり】・基本的なぶら下がり方はこちらから・パソコン作業など手をよく使う方向けのぶら下がりの応用編(順手、逆手)こちらから【背伸びの体操】・ぶら下がる所が無くても出来る、背伸びの体操はこちらから・座りながらできる背伸びの体操はこちらから「ぶら下がり」も「背伸び」も共通して、体幹についた偏りを改善する効果があります。・デスクワークをの合間にやってみる・長距離運転の合間にやってみる・ゲームをした後にやってみるなどなど自分の生活に合わせ、「これをしたら伸びる、ぶら下がる」と決めてしまうと続けやすくなると思います。今日も最後まで読んで頂きありがとうございます。では、またここで。さいの整骨院HPお問い合わせ06-6435-2417

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  • 18Apr
    • 【深い呼吸の3step】

      こんにちは。尼崎市 武庫之荘 さいの整骨院の真鍋 卓です。【深い呼吸の3step】呼吸が浅い腹式呼吸が苦手深い呼吸ってどうするの?そんな方は一度お試しください(^^)【step1 実際に好きな匂いを嗅いでみる】これだけで普段の呼吸と比べ、肩の力を抜け、深く呼吸できるのを実感できると思います。ここでは、今どのように呼吸してるか感じながらやってみてください。ここでのポイントは実際に匂いを嗅いでみることです。【step2 匂いの対象なしに同じ吸い方をする】step1では実際に匂いを嗅いでもらいましたが、step2では、匂いを嗅ぐ対象がなくても同じ呼吸が出来るかやってみます。step2で上手くいかなかった方はstep3へ【step3 匂いを嗅ぐポイントを変えてみる】鼻から空気を吸い込もうとすると、意識が鼻の入り口に集中しませんか?では実際に匂いを嗅ごうとする時はどうでしょうか?僕は鼻の入り口より、もっと奥の方に吸い込むポイントがあるように感じます。ちょうどこの辺りです。ここから息を吸い込むように意識すると、肩の力が抜けて深い呼吸がしやすくなります。一度お試しください(^^)今日も最後まで読んで頂きありがとうございます。では、またここで。さいの整骨院HPお問い合わせ06-6435-2417

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  • 17Apr
    • 【自分の呼吸のクセを感じてみよう】

      こんにちは。尼崎市 武庫之荘 さいの整骨院の真鍋 卓です。【自分の呼吸のクセを感じてみよう】呼吸が浅い腹式呼吸が苦手深い呼吸ってどうするの?こんな方はまず、自分の呼吸のクセを探る事から始めてみませんか?呼吸はもっとも身近な運動です。意識しなくても1日1万7000回以上の呼吸をしています。暖かくなってきて、健康の為に何か新に始めようとお考えの方も一度、一番身近な運動「呼吸」を見直してみるのはいかがでしょうか?呼吸の質が高まると、今続けてる事とこれから始める事との相乗効果も期待できます。では、早速やってみましょう!【まずは自分の呼吸のクセを感じてみよう】写真のように寝転がり、片手を胸、もう一方の手をお腹において下さいそして、口からゆっくり息を吐き、鼻からゆっくり息を吸い込んでみてください鼻から息を吸い込んだ時、胸とお腹、どちらがよく膨らんだのか確認してみてください。腹式・胸式呼吸ともに大切な呼吸ですが、深く呼吸が吸えない人を見ていると、深く吸い込もうと胸周りを力ませるクセがある方が多いように感じます。明日は、深く呼吸するためのコツを少しお伝えします。今日も最後まで読んで頂きありがとうございます。では、またここで。さいの整骨院HPお問い合わせ06-6435-2417

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  • 16Apr
    • 【続けるコツは習慣にすること】

      こんにちは。尼崎市 武庫之荘 さいの整骨院の真鍋 卓です。【続けるコツは習慣にすること】頭でわかってても、これが難しいですよね(^-^;僕は間違いなく「続ける事」が苦手です。2、3日ならまだしも、毎日となると一気にハードルが上がる気がしてしまいます 笑今まで毎日続けるというハードルから全力で逃げてきた僕ですが、今年の始めから毎日続けてる事があります。それが「玄関の靴を並べる事」です。引用元https://www.felissimolife.jp/kajitan/entrance/04201603029972.php「普通の人なら当たり前にしてる事」を何となく続けるうちに色んな変化を感じ始めました。【玄関の靴を並べる事で気づいた事】・初めは自分で決めたし、やらななーくらいな感じでスタート。・そのうち靴が揃ってない事に違和感を感じだし、今まで気付かなかったような玄関の小さな変化に少しずつ気がつくようになりました。・ところが最近では、玄関の変化に家族が気づきだし、今まで僕が帰る頃、玄関でバラバラだった靴を誰かが並べるようになりました。※因みに僕が靴を並べてる事は誰にも言ってませんどんな小さな事でも、続けていれば自分にも、周囲にも変化が表れてくる事に驚いています。でもスタートの時点で細かいルール(1日3回とか)まで決めて、完璧に「靴を並べる」って事をしてたら多分続かなかったと思います(^-^;これってエクササイズにも同じ事が言えるかなと思います。一番肝心なのは、毎日出来そうな事を「自分で決める事」そして「とりあえずやってみる事」これを繰り返す内に「今まで気付かなかった事に気づいたり」「出来たと思ってた事にまだ先があったり」いろんな発見があると感じています。なんでもいいので「自分の出来そうな事から毎日続けてみる事」から始めてみるのはいかがでしょうか?今日も最後まで読んで頂きありがとうございます。では、またここで。さいの整骨院HPお問い合わせ06-6435-2417

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  • 15Apr
    • 【胴体主役という考え方】

      こんにちは。尼崎市 武庫之荘 さいの整骨院の真鍋 卓です。【胴体主役という考え方】手足の偏りは胴体に様々な影響を与えます。胴体主役、手足が脇役という考え方について書いてみたいと思います。「手の役割」・生命維持に必要な栄養素を体に運ぶ・道具を使う・道具を作る「足の役割」・より良い環境へ体を運ぶ・外敵から身を守る【胴体が大切な理由】・生命維持に必要な臓器などが多数存在する手足はそれぞれ胴体(主役)を活かす為のサポート役(脇役)なんです。この主従関係が崩れる事が様々な不調の原因と考えられます。今の時代はパソコンやスマートフォンの普及で手足の主従関係が崩れやすくなっています。・パソコンにあわせ姿勢が崩れる引用元http://sorack.com/?p=1762・スマートフォンに姿勢が崩されるなどなど「道具に使われる」「手足に振り回される」条件が盛りだくさんです。これにより、身体の使い方に偏り・歪みがうまれ身体の不調に繋がっていきます。昔の日本には生活の中には体幹を主役とする文化が根付いていました。それが「肚(体幹)」を大切にする文化です。・着物文化・和式便所・正座の習慣など今更、生活環境を変えることはできませんし、したくない。そんな人が「便利な世の中を健康に過ごすせる身体ずくり」にエクササイズはオススメです。今日も最後まで読んで頂きありがとうございます。では、またここで。さいの整骨院HPお問い合わせ06-6435-2417

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  • 14Apr
    • 【手の捻れ改善エクササイズ】~ぶら下がり(順手、逆手)

      こんにちは。尼崎市 武庫之荘 さいの整骨院の真鍋 卓です。手の捻れ(偏り)は体幹にも影響あたえ、様々な症状の原因になります。今日は、そんな【手の捻れ改善エクササイズ】をお伝えします。【手の捻れ改善エクササイズ】~ぶら下がり(順手、逆手)・まずは、体幹がしっかり伸びるようにぶら下がります。※前回、お伝えした「ぶら下がり方」のポイントはこちらから・持ち手の片方を「順手」もう一方を「逆手」で持ちます・体幹の伸びを感じたら、おへその下を膨らますように、深呼吸を3回し左右の持ち手を変えます。これを2セットしてから昨日の手の捻れチェックをしてみてください。手の捻れが解消し、強ばりや突っ張りが変化しますよ(^^)今日も最後まで読んで頂きありがとうございます。では、またここで。さいの整骨院HPお問い合わせ06-6435-2417

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  • 13Apr
    • 【あなたは大丈夫!? 3秒で出来る手の捻れチェック法】

      こんにちは。尼崎市 武庫之荘 さいの整骨院の真鍋 卓です。【あなたは大丈夫!? 3秒で出来る手の捻れチェック法】手は食べ物を口に運んだり、道具をつかったり、普段の生活でも、沢山の仕事をしています。そんな手の偏りが強くなると、姿勢も崩れやすくなり、様々な不調が出やすくなります。【手の偏りからくる影響】・肩こり・腰痛・手首、肘周辺の症状・姿勢の崩れなどなど様々です。【あなたは大丈夫!? 3秒で出来る手の捻れチェック法】・両手の手のひらを外側に向け、手のひら遠くに伸ばす手に強ばりやシビレなどを感じた方は、手の偏りがあるかもしれません。明日は、手の偏り改善エクササイズをお伝えします。今日も最後まで読んで頂きありがとうございます。では、またここで。さいの整骨院HPお問い合わせ06-6435-2417

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  • 12Apr
    • 【楽に正しく座るコツ2】

      こんにちは。尼崎市 武庫之荘 さいの整骨院の真鍋 卓です。【楽に正しく座るコツ2】前回、楽に正しく座る為には座骨が大切とお伝えしました。詳しい記事はこちらから昨日、患者さんの座り方を見ていて、その方が無意識にやっているクセを見つけたので、書いてみたいと思います。このクセ、案外やってる方多いんじゃないでしょうか?座骨はちゃんと座面に当たってる、でも気がつくといつもの姿勢にもどってしまう、そんな方は、一度足下をみてください。こんな風になってませんか?足を椅子に絡めたり、踵が浮いていたり…大切な事は地面にぺったり足の裏全体がついている事です。座骨と一緒に足下も確認してみてください(^^)今より楽に座れ、仕事の効率もアップするかもしれませんよ!今日も最後まで読んで頂きありがとうございます。では、またここで。さいの整骨院HPお問い合わせ06-6435-2417

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  • 11Apr
    • 【背伸びして深呼吸】~座り姿勢ver~

      こんにちは。尼崎市 武庫之荘 さいの整骨院の真鍋 卓です。今日は、前回書いた【背伸びして深呼吸】を座り姿勢で行う時のポイントを書いていきます。【背伸びして深呼吸】~座り姿勢ver~・足の裏を地面にぺったりつけ、両方の三番目の指を正面に向け、椅子(座面)に座骨をあてて座る(座骨の上に座る)※詳しい座り方はこちらから・背中や腰の力を抜き、手のひらを天井に向け、体が反らないように万歳し伸ばす・おへその下あたりを意識しながらゆっくり鼻から深呼吸するデスクワークの合間などに取り入れてみてください(^^)今日も最後まで読んで頂きありがとうございます。では、またここで。さいの整骨院HPお問い合わせ06-6435-2417

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  • 10Apr
    • 【楽に正しく座る為のコツ】

      こんにちは。尼崎市 武庫之荘 さいの整骨院の真鍋 卓です。【楽に正しく座る為のコツ】姿勢を良くしようと、背筋をピーンとはっていませんか?「無理して良い姿勢で座ると・・・」・疲れる・慢性的な腰痛がある・力を抜くと背中が円くなるこれは、腰の力が上手く抜けていない可能性があります。楽に良い姿勢で座るコツは座骨の上にしっかり座る事です。引用元http://charapoana.com/両手の手の平をお尻の下にいれ、座骨の位置を確認してみてください。両手の手の平に触れている骨が座骨です。座骨に触れた状態で、骨盤を前後に動かしてみてください。すると座骨の“触れ方”が変わると思います。座骨が「一番鋭く手の平に触れている所」そこの上に座る。これが楽に座る為のコツになります。その上で、お腹(恥骨~鳩尾)を優しくを縦に伸ばしてください。すると背骨がまっすぐ起き上がってくると思います。引用元http://fanblogs.jp/mylykawana/archive/100/0意識するポイントを背中からお腹側にするだけで、腰の力がいつもより抜きやすくなり、楽に正しい姿勢をつくりやすくなります。【まとめ】・座骨が「一番鋭く手の平に触れている所」の上に座る。・背中か側ではなく、お腹側(恥骨~鳩尾)を優しく伸ばす※鳩尾が前に飛び出さないように注意する一度お試しください(^^)今日も最後まで読んで頂きありがとうございます。では、またここで。さいの整骨院HPお問い合わせ06-6435-2417

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  • 09Apr
    • 【身体の偏り、リセット法】~ぶら下がり~

      こんにちは。尼崎市 武庫之荘 さいの整骨院の真鍋 卓です。【身体の偏り、リセット法】~ぶら下がり~身体についた偏りは、体幹が正しく伸びる事でリセットする事ができます。今日は、自宅で出来る「ぶら下がり」をちょっとしたコツを交えお伝えしていきます。【身体の偏り、リセット法】~ぶら下がり~・両足が地面接地したまま、ぶら下がる・鳩尾(みぞおち)と恥骨を真っ直ぐに揃え、体側を伸ばす・体側の伸びを感じたら、深呼吸を3回する【ぶら下がりをこ効果的に行うコツ】・鳩尾(みぞおち)を前につき出さない・ぶら下がった時に腰を反らさない、丸くならない・腕の力を出来るだけ抜く・足は地面に接地する以上の事を意識して「ぶら下がり」を実践してみてください(^^)今日も最後まで読んで頂きありがとうございます。では、またここで。さいの整骨院HPお問い合わせ06-6435-2417

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  • 08Apr
    • 【身体リセット~背伸びして呼吸~】

      こんにちは。尼崎市 武庫之荘 さいの整骨院の真鍋 卓です。今日は、体の偏りをリセットする、「背伸び」の方法をお伝えします。キャンディの包み紙も両端を引っ張るとシワがきれいに伸びていきます。人の体も正しく伸びる事で偏りがリセットされます。〈こんな時に効果的〉・ゲームやデスクワーク後の姿勢のリセット効果・肩こり、腰痛予防・からだについた偏りの解消【身体リセット~背伸びして呼吸~】・足の裏を地面にぺったりつけ、両方の三番目の指を正面に向け、骨盤幅と脚幅をそろえる。手のひらを天井に向け、両腕を万歳し伸ばす。・背中や腰の力を抜き、体が反らないように気をつける・おへその下あたりを意識しながらゆっくり鼻から呼吸する。【効果的に伸びるコツ】☑鳩尾(みぞおち)と恥骨が真っ直ぐになるように背伸びする☑体側を伸ばす意識で行う☑天井に、優しくふれるように万歳する仕事の合間などにやってもらうと効果的です。是非、一度お試しください!今日も最後まで読んで頂きありがとうございます。では、またここで。さいの整骨院HPお問い合わせ06-6435-2417

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  • 07Apr
    • 【肩まわりの力み解消体操】~バーエクササイズ 体幹上部 左右~

      こんにちは。尼崎市 武庫之荘 さいの整骨院の真鍋 卓です。今日は、前回お伝えしたバーエクササイズ体幹上部~左右~です。〈こんな方にオススメ〉・肩こりを感じる・肩の力が抜けない・身体が固い【肩まわりの力み解消体操】~バーエクササイズ 体幹上部 左右~・バーを首の後ろで持って構える・体幹下部(みぞおちより下)を安定させ、体幹上部を左右に平行移動させる※肩がどちらかに下がったり、猫背や前屈みににならないように注意する〈ポイント〉・力まずスムーズに連動し力を伝える事を意識する・先ずは、バーを構えた時の肩や背中の力みを抜いてみるいかがでしょうか?はじめは動きに左右差を感じると思います。先ずは、力まずスムーズに動かせるようにやってみてください(^^)前回のバーエクササイズ(体幹上部 前後)とセットでやって貰うと更に効果的です。今日も最後まで読んで頂きありがとうございます。では、またここで。さいの整骨院HPお問い合わせ06-6435-2417

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  • 06Apr
    • 【腹式呼吸が苦手な人の改善のコツ】

      こんにちは。尼崎市 武庫之荘 さいの整骨院の真鍋 卓です。【腹式呼吸が苦手な人の改善のコツ】腹式呼吸のやり方はこちらから!~腹式呼吸をしていて~・深く呼吸が入りにくい・呼吸が浅くなる・息を吸ってるのか、吐いてるのかよくわからなくなる・上手く出来ているかわからなくなる腹式呼吸が苦手な方を見ていると「深い呼吸をする事」よりも「お腹を膨らます事」に意識が向きやすい傾向があると思います。実は身体には、お腹を膨らます筋肉はないので、「お腹が膨らむ」というのは、あくまで「力まずに呼吸が出来た結果」なんです。⭕ 力まずに呼吸する→結果、お腹が膨らむ(呼吸が深くなる)❌ 一生懸命、お腹を膨らまそうと力む→呼吸が浅くなる同じ事をしようとしてても、結果がまったく変わってしまいます。実は、まじめで一生懸命な人ほど、陥りやすい落とし穴なんです。赤ちゃんを想像してみて下さい。力まず、全身をつかって呼吸しているのがよくわかると思います。腹筋をカッチカチに固めて呼吸している赤ちゃんはいません。~腹式呼吸が苦手だと感じたら~【気をつけたいポイント】・お腹を膨らまそうとしない・腹筋の力を抜いてみる・「お腹を膨らまそう」という局所に傾いた意識を全体(全身)に向け、深い呼吸を意識してみる以上の事を意識して腹式呼吸をやってみてください(^^)今日も最後まで読んで頂きありがとうございます。では、またここで。さいの整骨院HPお問い合わせ06-6435-2417

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  • 05Apr
    • 【からだの力みと偏りリセット体操】~前転~

      こんにちは。尼崎市 武庫之荘 さいの整骨院の真鍋 卓です。今日は、【からだの力みと偏りリセット体操】~前転~〈こんな方にオススメ〉・長時間、同じ姿勢でいる事が多い方・運動をしてる方・体に偏りを感じる方〈ポイント〉・力を抜いて小さくゆっくり、等速度・リズムで回る・回転中、自分の位置、方向性はしっかり把握しておく※体調が悪いとき、寝不足の時などは、めまいをもよおすこともあります。体調と相談し無理の無い範囲でやってみてください。大切な事は小さくゆっくりです。チャレンジしてみると以外に難しい前転。身体の力みや偏りがとれることで、全身をまんべんなく使いやすくなります。長時間、同じ姿勢が続くような、お仕事をされている方には、ぴったりな体操です。春休みももうすぐおわり、お子さんがいらっしゃる方は親子でチャレンジしてみてください(^^)今日も最後まで読んで頂きありがとうございます。では、またここで。さいの整骨院HPお問い合わせ06-6435-2417

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  • 04Apr
    • 【肩こり改善エクササイズ2】~バーエクササイズ(胸郭上部 前後)~

      こんにちは。尼崎市 武庫之荘 さいの整骨院の真鍋 卓です。【肩こり改善エクササイズ2】~バーエクササイズ(胸郭上部 前後)~胸周りが固くなると「肩こり」「息苦しさ」や「肩、肘、手首」など様々な不調が出やすくなります。柔らかく使える事で、こんな効果が実感できます!・肩が凝りの改善・胸周りが柔らかくなり、呼吸がしやすくなる・上半身の動きがスムーズになる今日は、バーエクササイズ(胸郭上部 前後)について書いてみたいとおもいます。【肩こり改善エクササイズ2】~バーエクササイズ(胸郭上部 前後)~・正座で下腹部にバーを構える(胸を前/①)・バーを胸の前に上げつつ、胸を後ろにスライドさせる(②)・再び胸を前に出しながらバーを頭上にあげる(③)これを同じスピードでゆっくり、呼吸を止めずに繰り返す。※バーを胸の前に上げていく時に顔が前に行かないように注意するいかがでしょうか?普段、あまり意識して動かす事のない「胸周りの動き」やってみると、動かしにくさを感じたんではないでしょうか?毎日、少しずつ繰り返すと、どんどんスムーズに動かせるようになっていきます!今日も最後まで読んで頂きありがとうございます。では、またここで。さいの整骨院HPお問い合わせ06-6435-2417

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  • 03Apr
    • 【妊娠中から出来る、簡単 産後ケア】~腹式呼吸~

      こんにちは。尼崎市 武庫之荘 さいの整骨院の真鍋 卓です。【妊娠中から出来る、簡単 産後ケア】~腹式呼吸~昨日お伝えしたように、妊娠中の姿勢が産後もそのままになっていることが、元の体型に戻る邪魔をしていたり、産前産後と特有の症状をひき起こす原因になっている事があります。〈妊娠中の姿勢からくる産前、産後の不調〉・体型が戻りにくい・腱鞘炎・腰痛・肩こり・頭痛などそこで、少しでも早く元の姿勢に戻れるように、産前からの準備が大切になります。助産所でもお伝えしている、産前から準備「妊娠中から出来る簡単な呼吸法」をお伝えします。【妊娠中から出来る、簡単 産後ケア】~腹式呼吸~・仰向けで寝転がり、膝を曲げる・鼻からゆっくり息を吸い込み(横隔膜で赤ちゃんを優しく包み込むように)、口からゆっくりと吐き出すーポイントー・お腹は無理に膨らまさなくて良い・鼻から息を吸い込む時は「優しくす好きな匂いを嗅ぐように」する・自分の身体を観察し、力が入ってる所が無いか確認する・全身の力を抜く・下の写真の○印、背中側に空気を集めていく寝る前に1~2分やるだけで、腰が伸びて腰痛も楽になります。妊娠中のお身体はデリケートですので、自分の体調にあわせ、無理の無い範囲でやってみてください!今日も最後まで読んで頂きありがとうございます。では、またここで。さいの整骨院HPお問い合わせ06-6435-2417

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  • 02Apr
    • 【産後、体型が戻りにくい その原因とは?】

      こんにちは。尼崎市 武庫之荘 さいの整骨院の真鍋 卓です。今日は、御影にある毛利助産所さんに「妊婦さん助産師さんのための講習会」に行ってきました。毛利さんには、毎月第一月曜日にお伺いしています。本日は、妊婦さん2名、助産師さん1名の3名の方に参加頂きました。そこで、一人目のお子さんを妊娠中の方から「産後、下っ腹が凹みにくいと聞くんですが何か対策方法はありますか?」という質問を頂きました。〈産後の下っ腹が凹みにくい原因〉妊娠中の姿勢が産後もそのままになっていることが原因だと考えられます。お腹が大きくなるにつれ、徐々に重心の位置が変わっていきます。この時、腰は上手く力が抜けず、縮まろうとする力がかかります。引用元http://rihannadaily.com/腰が縮まる事で、下っ腹には前に出ようとする力がかかります。(※写真の方は腰が縮まっておらず、正しく反れています)ちなみに、この腰への力のかかり方は、妊婦さんの腰痛の有無にも関わってきます。この身体のクセを残ったまま、産後を迎る事で体型がもどりにくくなります。とはいえ、産後ゆっくり時間をとることが難しいお母さん。そんなお母さんの為に、明日は実際にお伝えした、「今から自宅で出来る対策方法」をお伝えします! 今日も最後まで読んで頂きありがとうございます。では、またここで。さいの整骨院HPお問い合わせ06-6435-2417

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プロフィール

真鍋 卓

自己紹介:
はじめまして!尼崎市武庫之荘 さいの整骨院スタッフの真鍋 卓と申します。 奈良県出身、6人家族で弟、...

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