eat vegetables！ヨガをやる人は無理矢理ではなく、体の声を聞けるようになるから... eat vegetables！ヨガをやる人は無理矢理ではなく、体の声を聞けるようになるから自然と野菜を欲するようになると思う。ヨガしてるから無理にベジタリアンになる必要なんて全くないし、(流派にもよりますが)食事は楽しくするのが1番なので、罪悪感なく何でも食べて幸せを感じられたらそれがベスト。ちなみに私は野菜が大好き。そしてお肉もお魚も甘いものも炭水化物も全て好き。食べるのが大好き！だけれど食べたもので体と心はかなり影響されるのでいろんなバランスを考えて食べていくようにしています。写真は大好きな @crispsaladworks 。昔は海外のサラダカフェが日本に出来ないかなぁーと切望していましたが、最近は日本にも増えて嬉しい。 テイクアウトもできるし、今やデリバリーまでしてくれてランチによく頂きます。ヨガ後には更にgood。身体が軽くなり自分でカスタマイズできるのも嬉しいポイント。#ヨガ#野菜 #ベジ #野菜を食べる #ヘルシーランチ #サラダ #yoga #vegetables #salad #lunch megumiokugawaofficialさん(@megumiokugawa)がシェアした投稿 - 2017 Oct 11 5:40pm PDT
ダンダーサナ、日本語では杖のポーズ、丸太のポーズとも言われます。身体的効果は、・姿勢改... ダンダーサナ、日本語では杖のポーズ、丸太のポーズとも言われます。 身体的効果は、 ・姿勢改善 ・背中の筋肉強化 ・肩と胸のストレッチ ただ座るだけに見えますが、地味〜にきついアサナです。ポイントは、腰が曲がらないようにして背骨を真っ直ぐに。この姿勢で３０秒から1分キープ。正しい姿勢を意識し姿勢の改善に役立ちます。授乳や抱っこで背中が丸まりがちなママ達も、これならどこでもやりやすいし、let's try! this pose is Dandasana which is good for improving your posture. Straighten up spine and keep this position 30seconds 〜1minute. #ヨガアサナ #ヨガポーズ #ママヨガ #ママインストラクター #姿勢改善 #産後ヨガ #yogamom #YogaForLife #asana ＃yoga megumiokugawaofficialさん(@megumiokugawa)がシェアした投稿 - 2017 Oct 10 6:41pm PDT
今日からヨガポーズも少しづつアップしていきます。ウパヴィシュタ・コーナ・アーサナと呼ばれ... 今日からヨガポーズも少しづつアップしていきます。 ウパヴィシュタ・コーナ・アーサナと呼ばれている「座位の開脚のポーズ」。 効果:膝の痛み、脚の疲れやだるさをとり女性の浮腫みやすい脚も改善。 写真は前屈していませんが、まずはこの姿勢をキープだけでも十分効果的。 ママは赤ちゃんや子供達の抱っこで気付かないうちに脚がパンパンに張っています。脚の張りはそのままにしておくと老廃物が流れず、固まって太くなってしまうので、その日の疲れはその日のうちに流しましょう。 人間の老化は、一般に25歳頃から始まると言われていますが、肩の関節と股関節が柔軟である限り、いつまでも若々しく病気をしないといわれます。股関節が硬くなると膝の老化が早まり、また骨盤が自由自在に動かなくなり、さらに仙骨が前側に傾いてゆきます。その結果、腰椎を始め、脊椎全体が歪んできます。また神経系に大きな影響を与えます。特に腰椎が歪むと椎間孔が狭くなって、腰椎神経・仙骨神経・陰部神経などが圧迫を受け、充分に動かせなくなるばかりでなく、疾患をさそうことになります。 I'm posting yoga asana from today. This is Upavistha Konasana which is good for taking the tired legs and the swelling of the legs. #ヨガポーズ#ママヨガ #2児のママ #ママインストラクター#yogamom #YogaForLife #脚のむくみ改善 megumiokugawaofficialさん(@megumiokugawa)がシェアした投稿 - 2017 Oct 9 4:52pm PDT
