ダンダーサナ、日本語では杖のポーズ、丸太のポーズとも言われます。身体的効果は、・姿勢改... ダンダーサナ、日本語では杖のポーズ、丸太のポーズとも言われます。 身体的効果は、 ・姿勢改善 ・背中の筋肉強化 ・肩と胸のストレッチ ただ座るだけに見えますが、地味〜にきついアサナです。ポイントは、腰が曲がらないようにして背骨を真っ直ぐに。この姿勢で３０秒から1分キープ。正しい姿勢を意識し姿勢の改善に役立ちます。授乳や抱っこで背中が丸まりがちなママ達も、これならどこでもやりやすいし、let's try! this pose is Dandasana which is good for improving your posture. Straighten up spine and keep this position 30seconds 〜1minute. #ヨガアサナ #ヨガポーズ #ママヨガ #ママインストラクター #姿勢改善 #産後ヨガ #yogamom #YogaForLife #asana ＃yoga megumiokugawaofficialさん(@megumiokugawa)がシェアした投稿 - 2017 Oct 10 6:41pm PDT
