今すぐ取り入れたい夏の養生法

身体の中から整える

いつもブログをご覧いただき

ありがとうございます。

毎日暑いですね

冷たい飲み物

涼しい場所へついつい求めてしまいますが

ずっと冷たい

ずっと涼しい場所にいて体を冷やさないよう

気をつけたいですね。

・水分はこまめに摂る

　水分は1度に摂るより少しずつがベスト

・夏野菜果物を積極的に

　夏の旬の野菜や果物は暑くなった体を

　冷やす働きと水分代謝を助け

　余分な水分を外に出してくれます

・冷房対策

　体を冷やしすぎないよう冷房をうまく使い

　汗をかいて熱を体外に発散させることも大切

・お肌を乾燥させない

　紫外線や冷房などの影響でお肌は乾燥しやすく

　冷房で体を冷やしすぎると

　血巡りも悪くなり肌トラブルに

冬に不調にならないように

冷え予防に夏の過ごし方が大切になります。

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➕0.5度で内側から美しく！

体の内から温め
出すことを意識して
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自然に触れて幸せホルモン

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お肌が変わる

身体の中から整える

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少し前ですが

鎌倉ハイキングに行ってきました

鎌倉は大好きな場所の１つ

今回は

銭洗弁天に寄り

そこから山の中へハイキング♪

久しぶりの山の中は気持ちがいい〜

そよそよと心地よい風

鳥の声と緑の良い香り

フィトンチッド効果で

リラックスし癒されました

自然に触れると落ち着き

幸せな気分になります

まさに幸せホルモン♡

セロトニンの血中濃度が高まると

精神が安定し前向きな気持ちになるそう〜

心も体もバランスが大事

この日はかなり歩きましたが

全然疲れませんでした

幸せホルモン効果ですね♡

たくさん歩いた後は

身体に優しいオーガニック菜食料理

カフェも鎌倉らしい古民家で素敵

お腹を満たした後は海まで歩き

体内バランスの調整

アーシング

たくさん紫外線も

浴びたので

お肌のケアはLANKAI＋

念入りにしました♪

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ゆるっとファステイングしながらよもぎ蒸し

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世界中のセレブや起業家が

好んでするファスティング

痩せる目的でする方も多いと

思いますが

脳がクリアになり

お肌も整い

溜め込んだ毒素もスムーズに

日々パワーに満ち溢れていきます

ファスティングの効果として

・有害物質を排出する

　(デトックス効果)

・腸内環境が良くなる

　(リセット効果)

・肌がきれいになる

・免疫力がアップする

・不調のある細胞の修復を促す

・味覚をはじめとする

　五感が鋭くなる

・肝機能が改善する

・脂肪が燃焼する

良いことたくさん

ファスティングの目的は

普段酷使してる内臓や消化器官を休ませ

有害物質を排出し

本来の健康な状態に戻すこと

デトックスとリセット

私がオススメしている

酵素ファスティング

ただ食べないだけの断食ではなく

最低限必要な栄養素を補いながら内臓を

休める方法です

ファステイングのことを知りたい方

ゆるっとやってみたい方

よもぎ蒸し＋

プチファスティングカウンセリング

60分　9500

酵素ドリンク飲み放題

ファスティング中は体温が下がるため

よもぎ蒸しとの相性も抜群です！

そして午前中は排泄の時間ですので

ファスティング中のよもぎ蒸しは午前中がベスト

前日の20時までに食事を済ませ

16時間ファステイングにトライしてみましょう

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隠れ冷え/低体温〜こんな習慣の人は要注意〜

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こんな習慣や症状の人は要注意

□温かいものより冷たいものをよく摂る

□身体を動かすのが苦手

□湯船に浸からずシャワーで済ませる

□夏はほとんどエアコンつけっぱなし

□むくみやすい

□疲れがとれにくい

□肩や首が凝る

□お腹を触ると冷んやりしてる

当てはまる数が多いほど

隠れ冷え/低体温の可能性があります。

これから暑い夏がやってきます

冷えない習慣

身体の中は温めていきましょう。

夏こそ！よもぎ蒸し

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夏の和美蒸し法〜爽〜

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夏の不調は暑さと湿度が主な原因〜自律神経を整えよう

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そろそろ梅雨入りしそうな

なんとなくじっとり湿度も関係して

身体がだるい、むくみやすくなってるなどの

お悩みが多い時期

そして

暑くなれば夏バテ

日本は高温多湿地域なので

夏バテにならないよう

気をつけたいものです

夏バテは

体だけでなく

心の不調にもつながります

暑い外気と冷房の冷えの温度差で

自律神経による体温調節は

乱れやすくなります

汗腺もうまく機能できず

体内に熱がこもった状態に

夏だからこそ身体の中の冷えを防ぎ

温めによる発汗で

うまく熱を放出し

自律神経を整えていくことが

夏の健康につながり

夏の終わりに不調続きにならないよう

夏の養生が大切になってきます

今からしっかり汗をかく習慣と

（やっぱりよもぎ蒸し）

自律神経を整えてくれる

ハーブティーなど取り入れてみたり

身体を整えていきましょう

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夏の和美蒸し法〜爽〜

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