今日も一日中暑かった…
土曜日は19:00～MMAクラスやってるんですが、19:00過ぎでもまだ明るい(´Д` )
基本的にクラス中は冷房つけてるんですが、今日は冷房切って練習したい！
という人が数人いたんで冷房OFF！！
したんですが…
テイクダウンの練習をするつもりが汗で滑りまくるので、今日は首相撲練習！
ジムの中はサウナ状態
スパーリングも特に強制してないんで、やる人はやって休憩したい人は休憩してという感じでやっているんですが
「熱中症」などにもなりやすい季節なんで下図のような症状が出た時はすぐに休むようにして下さい
熱中症対策として
・水分補給をこまめにする
・塩分をしっかり摂る
・陽に当たりすぎない
などがよく言われてると思うんですが
によると
熱中症は環境による要因と、身体的な要因、行動による要因の3つが重なった場合に起こりやすくなるみたいです
環境による要因
・気温が高い
・湿度が高い
・日射しが強い
・風通しが悪い
・厚着をしている
身体的な要因
・体調が悪い時
・二日酔い時
・病気などで脱水状態の時
・肥満、太り過ぎ
・普段から運動してない
行動による要因
・激しい運動
・炎天下での長時間労働
・水分補給出来てない時
見ての通り
予防は塩分や水分補給するだけでは不十分な場合もあるんで
しっかり寝て、ご飯もちゃんと食べて、二日酔いじゃない状態で練習に参加してください。
基本的にジム内は冷房がついてます。
持ってきた飲物がなくなった場合もジムの冷蔵庫にある水を無料で飲んでいいんで遠慮なく言って下さい！
(※プロテインは有料です)
8月度予定
9日(日) 休館日
15日(土) 休館日
16日(日) 休館日 海でBBQ(※詳しくはコチラ)
23日(日) 休館日
30日(日) 休館日 The outsider 熊本大会(※詳しくはコチラ)
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