『もういい😠』『私ばっかり😭』
そんな頑張り屋さんを栄養と心から
ギュッとハグするカウンセラー
川尻真美（ぽん）です💖
今日は前勤めていたクリニック時代
一緒に働いていたトレーナーである
かな君のジムへ行ってきました
まだオープン前なんだけど
プレオープン的な感じで
トイレの壁とかDIYして作ったんだって。
こうやって自分色に染めていったら
愛着わきまくるだろうな〜
小松市にあるジムだよ
気になる方はインスタグラムからお問い合わせください〜
その時色々はなしててさ
「食事８割運動２割とか言うしさ
食事も大事だと思うけど、運動も大事だなって思ってきた」
「食事適当でも運動で変わる人もいる」
って話してて
その通りなんよな〜〜〜と思ったね。
ただの運動不足で代謝に問題がない人
ただの食べ過ぎで代謝に問題がない人
そんな人は単純性肥満だからすんなり痩せるのよ。
でもね、
内分泌性肥満の人たちは
ホルモンの仕業で肥満になってる可能性があるのよ。
例えば
コルチゾール過多でおこるクッシング症候群
※体幹がまんまるで筋肉異化が起こるので手足は細い
代謝のホルモンが乱れて起こる甲状腺機能低下症
あとPCOSも内分泌性肥満なんだよね。
こうなってくると
なんでホルモン乱れてるのかに目を向ける必要がある
ホルモンが乱れてる原因は
血糖コントロールだったり
タンパク質不足だったり
食事で変わる部分もあるんだけども
私は食事６割運動２割
メンタル２割だと思っている。
だってさ
仕事がブラック企業だったら
食事も運動もどんだけ頑張っても
結果でないことあるんだよ
だってさ
仕事の人が低血糖鉄欠乏だらけで
人間関係がこじれてたら
食事も運動もどんだけ頑張っても
結果でないこともあるんだよ
過緊張で
呼吸は浅くなって
胃腸が止まって栄養が吸収できず
低血糖でアドレナリン出て
夜寝れないかもしれない
朝起きれないかもしれない
コルチゾールも出過ぎちゃってるかもしれない
PMSも重いかもしれない
メンタルの乱れから
不調が起きてるかもしれないって思ったら
その環境を手放すと
途端に不調が消えてなくなったりするんだよね
私も仕事やめて一気に肌荒れ消えたことあったw
（アドレナリンが肌バリアを破壊する研究ある）
食事も頑張ってるのに何も不調変わらん。
運動も取り入れてるのに心晴れ晴れしない。
不調が消え去らない。
ってあなたは
ちょっと職場のさ、
言いやすい人に伝えてみてもいいかも
でも周りも頑張ってるような
「みんなやってるんだから！」という
ブラックなお仕事場なのであれば
ちょっと不調と自分の声に
耳を傾けてもいいのかもしれないね
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