間違った健康知識を
正すシリーズです。
運動、３食、減塩、油、薬…等の勘違い
１
健康的に痩せる＝運動 ではない
運動自体はとても良い。
ただし、部活並みにやらない限りは
ダイエット効果はかなり低い。
運動以上に健康を左右するのは食事。
だって体内に直接取り込んで
直接、臓器をつくるのだから。
健康的に痩せる＝健康的な食事にする
まずこれが絶対なんです。
２
３食きっちりが絶対なわけじゃない
わかります。
専門家も３食食べなさいって
言ってる人多いから。
確かに栄養バランスや朝の代謝スイッチ
体温上昇、血糖値安定、空腹感緩和などの
メリットはあるけど、大きなデメリットもある。
朝昼晩で食べてしまうと
内蔵を休める時間があまりに少なすぎる。
晩を早めに食べて12時間以上空くならまだ良いけど
それ以下なら内蔵は酷使され続けている。
若返りと自己治癒力を最大に発揮するのは
空腹（断食）の時間なんです。
脂肪を最大に燃やすのも10時間以後。
16時間断食は、生物の機能として理に適う。
人類史の99.99％は１日1〜2食
最強の病気治療、アンチエイジングは
少食なんです。
３
減塩の勘違い
水と塩は最も重要な食べ物。
塩自体は悪ではない。
減塩すべきは、精製塩。
（意識してない限り一般的な塩）
天然塩は、しっかり摂るべき。
血圧に影響など与えない。
味噌汁の塩分も同様で
適量を超えたら排出されるから
味噌汁の減塩を心配しなくていい。
４
油を避けるの間違い
油＝太る は間違い。
健康にもダイエットにも
油は積極的に摂取すべきもの。
そもそも脂質って、糖質に比べて
圧倒的に脂肪になりにくい❢❢
血糖値は上げないし
殆どは体外に排出されるんですよ。
良質な油は、糖の吸収を抑え
脂肪を燃焼し、健康若返り効果も高い。
油自体は高カロリーですが痩せます❢
（カロリー理論はこの時点で崩壊してる）
避けるべきは、悪性の油。
加工食品とサラダ油は要注意❢❢
５
米は悪くない。悪いのは白米。
米は栄養豊富な健康食。
ただし、それは玄米の話。
精製された白米には
特筆するような栄養素は殆どない。
玄米が太りにくいのは
食物繊維が豊富で血糖値上げにくいからだけど
白米はそれも殆ど抜けている。
糖質の塊。
単純な糖質量だけでいえば
ショートケーキより多い。
（糖の種類の違いでケーキよりは良いけど）
WHOも白米の糖尿病発症リスクを
警告している。
６
給食や病院食は健康の正解ではない
そりゃあ普段の食事が
あまりに不健康な人にとっては
かなりマシな食事でしょう。
でも健康を謳う割に、あり得ないメニュー。
牛乳、パン、小麦製品
白米、うどんなど精製炭水化物
ハンバーグ、ソーセージ等の加工肉
添加糖や人工甘味料の入った調味料
添加物まみれの漬物
健康知識のある人には
あり得ないメニューばかり。
７
薬しか勧めない医者は治す気がない
まず断っておくと
薬を使うななんて言ってない。
必要性もメリットもわかる。
問題は、薬は病気を治すもの
という勘違い、嘘。
この世に、病気を治す薬など殆どない。
薬は病気によって発生した症状や原因を
一時的に緩和するものであって
病気そのものは治さない。
（注・殆どだけど、全てとは言ってない）
病気を治すのは
常に自身の自然治癒力、自然免疫力。
そしてそれは
食事、睡眠、運動、メンタル
によってしか改善出来ない。
本来、あらゆる病気の治療は
そこの指導が最重要なはずなんです。
どんな薬も、長期使用するほど
毒の要素が強くなり、健康とは真逆にいく。
降圧剤や抗コレステロール薬を何年も使用…て
悪化しかしてない証です。
他
栄養ドリンク
スポーツドリンク
カロリー糖質ゼロ商品
野菜ジュース
フルグラ
糖質添加物過多なヤクルト、ヨーグルト
睡眠改善を謳う加工食品
油の吸収を抑え…とか言ってるやつ
お腹に巻いて痩せるのとか
ブルブルして痩せるのとか
磁気を謳ってるやつとか
電気通して健康にするのとか
もうこの辺はいいですか…？笑
健康全面押しの商品に
ロクなもんないです。
情弱ビジネス、詐欺みたいなもんです。
だからまず
知識なんです❢❢
Ｍ
前回の記事
１位いただきました✨
ありがとうございます
✨
✨
