僕は、いわゆる腹筋運動は
１回もしてません。
でもウエストは
120cm→70cm まで絞れました♪
よく、腹筋を割るには？
と聞かれますが、大前提として
食事のみ、運動なしで腹筋は割れます。
そもそも腹筋て、全員割れてるんですよ
脂肪が凹凸を隠してるだけ。
だから体脂肪を落とせば、
必ず腹筋は割れます。
だから食事最優先ですが、
運動も加えるなら、
腹筋運動より、スクワット❢❢
筋肉の７割が下半身に集中してるから
運動で体脂肪燃やすなら
スクワットが最も効果的❢❢
腹筋運動より、スクワットです❢❢
━━とはいえ
腹筋まわりを鍛えたら、
筋肉の壁によって、お腹は凹みます♪
割れ目も、筋肉育っている方が
くっきり出やすくなります。
だからボディメイクの段階では
腹筋運動も重要です❢
━━でもね
寝て起き上がる腹筋のやつ、
ダルくね？
笑
笑僕、あれ嫌いです笑
だからもっと効率よく、
もっと体幹全体を引き締める運動を
毎日やってます❢
それがこの動画▼
いや、そんなん、いきなり出来ねーよ❢
それ、お前だから出来るんだろ！？
━━かもしれない笑
でも少しずつやってみて♪
最初は寝転びながらでも
めちゃめちゃ腹回り引き締まりますよ
✨
✨※２番目のやつなら、誰でも出来ると思います♪
１日１分でも、効果ありますよ
ちなみに僕は、
スマホいじる仕事の時間が多いので
家で２〜３時間くらいこんなのやりながら
スマホで仕事してたりします笑
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