【記事５】
また寒くなりましたね。。
半袖でトレーニングしてたのに。。
（僕だけか、、😅笑）
でも冬はダイエットに
最高の時期なんですよ❢❢
体を隠しておけるだけでなく、
寒い＝痩せるんです❢❢
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寒いと痩せる理由
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⭐褐色脂肪細胞が脂肪を燃やす
⭐基礎代謝があがる
人間は恒温動物。
体温を一定に維持するために、
寒いときは、脂肪を燃焼させることで
熱を作り出します❢
その上げようパワーでの代謝に加えて、
基礎体温が上がることにより、
基礎代謝があがります❢
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褐色脂肪細胞を活性化させる方法
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褐色脂肪細胞は、
脂肪を燃焼してくれる脂肪細胞。
決まった場所に、わずかな量しかないですが、
意図的に活性化させることができます❢
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【1】肩甲骨まわりを動かす❢
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・首周辺
・肩、肩甲骨周辺
・脊髄周辺
・脇の下
ここを
冷やすか、動かすかです❢
寒い時は、自然と活性化します。
でも寒いの嫌だし、、なら、
ここをストレッチしてください♪
特に肩甲骨まわりを動かすのが
全体的にスイッチ入るし、
肩こりやストレスにも効果大ですよ👍
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【２】食で活性化させる❢
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褐色脂肪細胞の中の
ミトコンドリアが活性化することで
より脂肪燃焼が促されるので、
次の食材がおすすめです❢
⭐緑茶（茶カテキン）
⭐生姜
⭐にんにく
⭐トウガラシ
⭐EPA／DHA（魚や卵）
【まとめ】
外に出て、寒いな〜ヤダな〜と思ったら
痩せスイッチオン❢❢
と言い聞かせてください❢❢
寒いが嫌いじゃなくなりますよ👍✨
