こんばんは
朝
豆腐ひじきハンバーグ、低糖質クロワッサン、ブロッコリー
昼
鶏胸肉大葉チーズサンド、目玉焼き、おかずいなり、サラダ、カリカリ大学芋←ダメなやつ
夜
おでん(大根、こんにゃく、しらたき、たまご、昆布、がんもどき)、おかずいなり
朝
おでん(大根、こんにゃく、しらたき、昆布)、チーズオムレツ、低糖質ピザ、サラダ
昼
ステーキ&ハンバーグ、スープ、サラダ
夜
サラダ、スープ
昨日のセッションで脚がガクブルになり、案の定、今日筋肉痛が来ました
座ったり立ったり階段登ったりが辛い
ライザップ始めてから今までそこまで筋肉痛が来たことはなかったのですが、昨日のセッションは私にとって結構ハードだったみたいです。
あ、セッションの後に少しランニングもしたからかもしれません
⭐︎最近のライザップごはん⭐︎
昨日
朝
昼
夜
今日
朝
昼
コーンは家族にあげました
ポテトは食べてしまいました←これダメ
ハンバーグはなるべく食べない方がいいです
肉だけのものやつなぎに豆腐やおからを使ったものであれば
普通のを食べましたけどね←これもダメ
こういう気の緩みが体重減少停滞を生んでいるのかもしれません
夜
⬆︎お昼に食べ過ぎたので
長文失礼いたしました🙇♂️
ここまで読んでくださりありがとうございました💕
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明日、ライザップ始めました⑭更新予定です✨