こんばんは
⭐︎シェイプアッププログラム14回目⭐︎
一昨日は朝早くから14回目のセッションでした
私は計16回のコースを契約しているため、あと2回でプログラム終了となります。
目標は、
体重：43.0kg、体脂肪率：20.0%
ですが、
現在(昨日)
体重：45.1kg、体脂肪率：21.8%
となっており、体脂肪率はまだしも体重に関してはあと2.1kgも落とさなくてはならない計算になります
セッション終了まで2週間あるので、トレーナーさんには十分いけると言われたのですが、最近停滞期どころか逆に最低記録から0.8kgほど増えているのです
どうしても体重の数値ばかり気にしてしまうのですが、トレーナーさんに筋肉量が増えているので心配しなくて良いと言われました。
トレーナーさんを信じて、自宅トレーニングも継続しながら残りのセッションでのトレーニングも頑張ります
【一昨日のトレーニング内容】
前回のトレーニングにより脚が筋肉痛のため、昨日は腹筋メイン
・バランスボールスクワット
20回×3セット
→筋肉痛のため上がりきらないスクワット免除されました
・トゥタッチクランチ
20回×1セット
・ツイストクランチ
20回×1セット
・レッグレイズ
20回×1セット
お尻を持ち上げるバージョン 15回×1セット
・プランク
1分
私は腹斜筋が弱いみたいです
長文失礼いたしました🙇♂️
ここまで読んでくださりありがとうございました💕
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