昨日受けたハイパフォーマンスコーチングで
自分のパフォーマンスの診断をしてもらいました。
１，明確さ
２．エネルギー
３．勇気
４．生産性
５．影響力
で、一番低かった数値が
エネルギー
精神と体のエネルギーが低い状態で
自分でも最近すごく疲れが溜まっていたなあと
感じていたところでした
それでコーチの晴美さんからのアドバイスのひとつが
筋力をつけること。
タバタ式トレーニングというものを教えていただきました
タバタ式トレーニングとは
20秒間・高強度の運動を行い、10秒間・休憩する」というプログラムを8セット繰り返すことで、身体がバテるまで追込むトレーニング方法です。
早速昨日の夜、今朝、先ほどやりました
今日1日体幹がしっかりしいる感じで
楽に過ごすことができました。
即効性がありますね
年齢と共に衰える筋肉を
トレーニングによって鍛えることで
日常の行動が楽になり、生産性があがります。
ということは、毎日充実した日々を過ごすことがでいますね
ヨガ＋このタバタ式トレーニングを日課にしていこうと思います。
ネットで調べるとやり方が見つかりますので
最近運動不足でしたら、試してみてくださいね。