今回ダイエットするにあたって縄跳びを取り入れたのは、憧れの中村アンちゃんが、縄跳びすればそれだけで痩せるってなことをテレビで言ってたのを聞いたから。実際にやってみて思った事は、スポーツクラブなんかでルームランナーする時は、落ちないよいうにスピード設定するから、あんまり心拍数あがらないけど、リズムが一定で、心拍数が(測ってないけど)ゼーゼー言う位あがるので、ダイエットにちょうどいいんだと思う。ちなみに、ちょっとググったところ、220ー年齢＝最大心拍数で、その60～70%で有酸素運動をすると脂肪燃焼効率がいいそうです。
そして、脂肪が燃焼しだすのは20分後らしく、10分しかしてないワタシは、ただ糖を消費しているだけらしい。でも有酸素運動20分説は、いろんな情報が錯綜しているなか、別に分けてやってもオッケーという自分に都合のいい説を信じて、1日2回にしてみよっかなぁと考えております。
これを書いててふと思ったんだけど、朝起きてご飯食べる前にやってたんだけど、消費する糖が少ないときにやったら脂肪燃焼してくれるんじゃないかって。だから、ちょうどいいかもしれないと。
朝縄跳び、いかがでしょうか？
そして、今日の体重。
まぁ、こんなもんでしょう。