Follow Along！（さあ、ついてきて！）
今日は脚の日。
格好良く言えばLeg day（レッグデイ）。
身体の中でも出力の大きい脚の筋肉が狙い。
大きな筋肉とはいえ自身の体重が載ることになるので、特に意識しないと体重に負けてしまい、フォームが乱れたり思わぬ怪我のきっかけになりかねない。
しっかりとウォーミングアップしてからは臨むのはもちろんのこと、動きが流れてしまうと危険なこともあるので、ゆっくりでよいので１つ１つの動きを止めてみたい。
今日はこれ！
<Workout time>
Total : 67 min
- 18 min (warming-up & cool-down)
- 37 min on
- 12 min off (rest & prep)
incl. adverisement time (youtube), etc
ターゲット：脚全体
器具：椅子かソファ
レベル：初級者～中級者
テーマ：１つ１つの動きを止める！
☆Today's workout☆
Warming-up : 10 min
Rest & prep : 3 min
Exercise 1 : 21 min
Rest & prep : 3 min
Exercise 2 : 8 min
Rest & prep : 3 min
Exercise 3 : 8 min
Rest & prep : 3 min
Cool-down : 8 min
