Follow Along！（さあ、ついてきて！）
今日はHIIT（ヒット）の日です。
ワークアウトの話の前に、日本はすっかり秋となり過ごし易い気候になりました。
「スポーツの秋」ですね！！
という事で、、、いつもは早朝に部屋の中でワークアウトしていますが、今回は屋外でやってみました！！
屋外と言っても、、、”ベランダ”ですが(笑)
早朝の静かで、気温も調度よく、気持ち良い環境の中でいつも以上に頑張ることができました！
同じ内容をこなすにしても、場所や時間に小さな変化をつけると、楽しさや充実感をもった習慣化につながりますよ！！
これはハマりますね^^
<Workout time>
Total : 43 min
- 18 min (warming-up & cool-down)
- 16 min on
- 9 min off (rest & prep)
incl. adverisement time (youtube), etc
レベル：初級者～中級者
ターゲット：HIIT（全身、心肺機能、メンタル）
器具：特になし
テーマ：場所や時間に小さな変化をつけてみる！
☆Today's workout☆
Warming-up : 10 min
youtu.be
Rest & prep : 3 min
exercise 1: 8 min x 2 sets (3 min rest between sets)
youtu.be
Rest & prep : 3 min
Cool-down : 8 min
youtu.be