【ドMトレーに捧げる！】ターゲット：脚全体、レベル：中級者

Follow Along！（さあ、ついてきて！）

今日は脚にアプローチするワークアウトです。

ドMなトレーニーに捧げる、脚トレ追加バージョンです。

<Workout time>

Total : 66 min

 - 18 min (warming-up & cool-down)

 - 36 min on

 - 12 min off (rest & prep)

incl. adverisement time (youtube), etc

1回1回の姿勢を意識して筋トレの効果を高めましょう。

その中に必ず発見があるはずです。

ターゲット：脚全体

器具：椅子かソファ

レベル：中級者向け

テーマ：１回１回の姿勢を意識する！

☆Today's workout☆

Warming-up : 10 min

WARM UP ROUTINE BEFORE WORKOUT | Quick and Effective | Rowan RowWARM UP ROUTINE BEFORE WORKOUT | Quick and Effective | Rowan RowHey guys, I have put together this quick and effective warm up routine exercises that you can...youtu.be

Rest & prep : 3 min

Exercise 1 : 21 min

20 Min Complete Home Leg Workout | Follow AlongFollow along with Chris Heria for this 20 Min Complete Home Leg Workout. This Home leg Workout will have you building muscle with only your body weight no ne...youtu.be

Rest & prep : 3 min

Exercise 2 : 7 min

【中級編】初心者の方用の動画付きで、下半身(太もも、内もも、お尻、もも裏ふくらはぎ、足首)をまとめて9種目6分間です。自宅で筋トレを一緒にやりましょう。

Rest & prep : 3 min

Exercise 3 : 8 min

Get Strong Legs in 7 MIN | Killer HOME LEG WORKOUT (NO EQUIPMENT)Get Strong Legs in 7 MIN Killer HOME LEG WORKOUT NO EQUIPMENT #legs #homeworkout #igorvoitenkoworkoutFull Home program schedule at http://igorvoitenko.com/M...youtu.be

Rest & prep : 3 min

Cool-down : 8 min

POST WORKOUT STRETCHES FOR RECOVERY AND FLEXIBILITY | Rowan Row