Follow Along!(さあ、ついてきて!)
今日は脚にアプローチするワークアウトです。
ドMなトレーニーに捧げる、脚トレ追加バージョンです。
<Workout time>
Total : 66 min
- 18 min (warming-up & cool-down)
- 36 min on
- 12 min off (rest & prep)
incl. adverisement time (youtube), etc
1回1回の姿勢を意識して筋トレの効果を高めましょう。
その中に必ず発見があるはずです。
ターゲット:脚全体
器具:椅子かソファ
レベル:中級者向け
テーマ:1回1回の姿勢を意識する!
☆Today's workout☆
Warming-up : 10 min
![](https://i.ytimg.com/vi/VecbXgWY0DI/maxresdefault.jpg)
Rest & prep : 3 min
Exercise 1 : 21 min
![](https://i.ytimg.com/vi/q7rCeOa_m58/hqdefault.jpg)
Rest & prep : 3 min
Exercise 2 : 7 min
Rest & prep : 3 min
Exercise 3 : 8 min
![](https://i.ytimg.com/vi/UKM_3T2-Huc/maxresdefault.jpg)
Rest & prep : 3 min
Cool-down : 8 min