今日もblogを読んでくださりありがとうございます💓
先日、朝ノートについてシェアしましたが、
わたしが自分と向き合ってるノートをシェアします✨
私は毎朝、毎晩、ノートを開く習慣を大事にしています♡
ノートTimeを取ることでどんな効果があるのか？
⚫︎自分の頭の中で考えていることが可視化されて文字で自分の感情、想いを知ることができる。
⚫︎内側が整う事で、目の前の世界も優しくなる。
⚫︎日常を過ごしていたり、人と関わると流されがち。だからこそノートTimeを取ることで、自分日戻る場所がある
どんな事をノートにかいてるの？
ノートは、本当に自由に書いていいんです♡
私もノート講座を受けるまで、ノウハウが知りたくて、
色々講座を受けてました！
自分の感じている事や気づいた事を書いていてオッケー☺️🫶色んな方法があるかなって思いますが…♡
私が普段書いてる事をいくつかシェアします！
①感謝ワークをかく
感謝ワークは、有名ですよね♡
自分が感じた感謝を1日10個ほど書いてみる。
ありがたいぁーと感じた事を書いてみましょう🫶
わたしは感謝ワークを始めた時は、なかなか書けなくて、考えすぎて書けませんでした。笑
当たり前すぎて気づかないことって普段あると思います。
では、今日1日を振り返ってみましょう🤭💓
例えば、
⚫︎行きたい場所までの交通手段として、
電車があること、電車を時間通りに動かしてくれてるから、時間通りに目的の場所に行ける事。
感謝だなぁー♡
⚫︎美味しいお水があるから、体の健康が保てるし、美味しいお料理にも使えて、感謝だなぁー♡
など感謝の気持ちがどんどん出てくるようになりました🤭
今も継続中です
②自分の違和感をノートにかく
モヤモヤした事とか、イライラした事って、
すごく心が辛いし、楽しもうと思ってもイライラを思い出して楽しめなかったりする事ってありませんか？☺️
そんな時は、感じたままをノートに書いてみることがオススメです
そして、解決しようとノートに書くんじゃなくて、
お友達の悩みを聞くように自分の悩みを丁寧に聞いてあげる感じがオススメです。
ノートの具体的な書き方は、またどこかでお伝えできたらいいなと思ってます☺️✨
なんで、そう感じたんだろう？
なんで、そう思ったんだろう？
ここを言語化してあげるのが大事だなって思います
わたしも日々自分と向き合いながら、毎日を過ごしていて、居心地良くなりました。
悩みがすごく減りました🤣
自分との対話を是非ノートに書いてみてくださいね☺️
