憧れの体重、達成しました♪
157cm、MAX体重63.6kgからスタート！
５０歳のひつまですm(__)m
ダイエットブログ開始から、1660日。
2021年5月、40kg台(49.9kg)達成しました♪
リバウンド中です。。。
今朝の体重、50.3kg。(昨夜の体重51.0kg)
昨日比＋0.2kg。
ダイエットブログ開始から－11.6kg。
(MAX体重から－13.3kg)
※体脂肪率は、タニタの体組成計で計測したものをグラフ記載中。
【昨日のトレーニング】
ワイドスクワット 30回。
膝つきプッシュアップ15回。
ツイスト腹筋100回。
かかと上げ下ろし30回×３回。
背中ストレッチ 10回。
二の腕トレーニング左右各２回。
フリパラ60秒×１回。
お尻ブリッジ30回。
簡易お腹リンパマッサージ。
【30日間プランクチャレンジ】
６日目(お休み)
【お仕事】
干しいもハウスの片付け作業３時間、
干しいも協議会の研修会２時間半。
干しいも期間、こんな↓だったハウスが・・・
こう↓なりました！
頑張った！！
【歩数】
11,400歩。
【昨日の食事】
朝、サーモンベーグルサンド、カフェオレ、
キウイヨーグルト＋苺リンゴジャム。
※苺リンゴジャムはエリスリトールで手作り。
間食、和紅茶、糖質オフチョコレート(ビター)
昼、牛肉大根、シチュー、ご飯。
※牛肉大根は、ダンナ様とシェア。
間食、キティコラボのコアラのマーチ、
フルーツティー、バウムクーヘン。
※バウムクーヘンは、ダンナ様とシェア。
夜、野菜炒め、リンゴ。
昨日、ここらこさんが書いていた記事↓
ものスゴく耳が痛いんですが・・・
たぶん、そろそろワタシの正味体重は、50kgに限りなく近くなっている気がします。
水分補給や浮腫み解消で戻せるうちは、まだ良いんですけど、最近のワタクシの場合、内臓脂肪レベルや皮下脂肪率が上がっているので、完全に脂肪が増えております。。。
真面目に、身体を動かして、脂肪を減らして筋肉を増やすようにしないとなぁ～と反省中。
とりあえず、体水分率も低いんで、水分補給も頑張ろうと思います。
そんな本日、午前中は、ガッツリ肉体労働。
先日、洗って干したすだれが乾いたので、運んで・・・
専用の台車に積み直し、しまいます。
午前中で、これ↓が、
スッキリ！！
頑張りました～♪
( ・∀・)ﾉ
午後は、雨なので、発送作業と屋内の片付けかな？
さぁ、今日も１日頑張ろう～♪
(* ´ ▽ ` *)ﾉ