塩焼きと言えば、
今、まさに旬の「さんま」 ですよね。
秋刀魚 と書いた方が、雰囲気でますね。 ![]()
さんまの塩焼き、皆さんはどう作りますか。
買って来たさんまに、塩をふって焼けば、塩焼き?
う~ん、何となくそれっぽくは出来ますが、ちょっと残念です。
まず、さんまに鱗(うろこ)がついていたら、包丁の背でやさしくこそげてから、さっと水で洗い、すぐにペーパータオルで拭きます。
その後両面にやや強めの塩をふり、ザルかペーパータオルに乗せて、15分~30分ぐらいおきます。
塩の加減や、部屋の温度にもよりますが、冷蔵庫に入れなくて大丈夫です。
塩をして時間をおくと、水分がでてきます。
その水分が戻らないように、ペーパーを敷いたり、ザルにのせたりするんです。
汗をかいたような状態になるので、ペーパータオルで拭きとります。
その水分は、臭みです。
臭みは、是非取りたいですよね。
また、水分を抜く事で、身がしまって旨味が凝縮し、
焼いてからお皿に取り出すときに、身が崩れにくくなります。
焼くときに焦げ防止のため、尾などに、化粧塩 をしてもいいですよ。
大根おろしをそえるのも、脂の多い魚なので、消化を助ける為にも、さっぱり食べる為にも、是非添えて下さいね。
アジやイワシ、さばも同じやり方で出来ます。
さんまの塩焼き、腹わたは取る派と、食べる派がありますよね。
Kは、勿論食べる派です。
苦手な方は仕方ありませんが、
腹わたの苦味と旨味も含めて、
さんまの塩焼きを味わうと言っても過言ではありません。
人によっては、家族が残したのをもらって食べる方もいるそうです。
そこまではさすがに。。。
魚の内臓を食べていいのかという議論があります。
さんまの場合は、胃袋がなく、腸がまっすぐなので、食べた物がさんまの体内にある時間がとても短いので、他の魚より内臓がきれいなんだそうです。
勿論、個体差はあるので、気になる物が入っていたら止めた方がいいです。
ただし、お刺身で食べる場合は、アニサキスには充分注意して下さいね。
(目に見えるらしいですよ。
)
Kは、見たことありませんが。。。
一度冷凍すると、いいらしいのですが、
お刺身は、やっぱり新鮮なのがいいですよねー。
皆さん、
秋の味覚、美味しく楽しんで下さいね。
ここまで読んで頂いて、ありがとうございます。
イベントのお知らせです。
【おつまみ試食会】と
【毎日役立つ料理のコツ講座】 I N 赤坂
家庭で簡単に作れる「おつまみ」の試食会です。(10種類ぐらい)
感想もお聞かせ下さい !
白ワイン・ビール・麦焼酎・ウーロン茶 をご用意します。
アルコール好きな方も、苦手な方も、家呑み好きな方に是非 !!
そして、
お料理苦手な方、もう少し上手になりたい方に、
うれしい「料理のコツ講座」付き
知っていればきっと役に立つ、毎日使えるコツを紹介します。
日時: 10月19日 (金) 19:00~21:30
会場: 東京都港区赤坂 6-6-2-3F
ハッピーイエローカフェ
会費; 2,000円 当日会場で頂きます。
定員: 15名
お申込み: lemon.pie@ezweb.ne.jp
090-3681-2564
10/10まで受付、 定員になり次第終了。
皆さんにお気軽に来て頂きたいので、会費は抑えめにしてあります。
⇩写真は、イメージです。
「料理は、愛と センスと サイエンス」
その③ -サイエンス-
要するに化学です。
これは、どう逃げる事もできない事実です。
学んで覚えても、経験として感じ取っても、どちらでもいいんですが、
知っているかいないかで、
味も、仕上がりも、保存も、栄養の摂取にも、
大きく違いが出ます。
例えば、砂糖
砂糖は、甘くする物と思っていませんか。
勿論、甘くします。
でも、それ以外に
味にコクと深みを出す
タンパク質を柔らかくする
必要な水分を閉じ込めて、しっとりさせる
きれいな焼き色や照りをつける
たくさん使うと、保存が効く
イースト菌のエサになる
メレンゲをしっかり安定させる
などなど。。
でも使えばいいという訳ではありません。
それぞれに、適量があります。
また、浸透圧の関係で、タイミングはとても大事です。
よく「さ・し・す・せ・そ」といわれるのも、この事ですね。
次に、ビタミンの水溶性と脂溶性
野菜のビタミンは色々ありますが、
せっかく食べるなら、効率良く逃さず摂りたいですよね。
たとえば、キャベツ
茹でて食べる場合、みそ汁やスープにすれば、水溶性のビタミンは逃す事なく、身体に摂り込めますが、茹でこぼしてしまったら、減ってしまいます。
蒸しキャベツなら、逃さずに済みます。
キャベツは、ビタミンCや、ビタミンUが多く、熱に弱いので、生食が向いていますが、千切りにしてからジャブジャブ洗ったら、水の中に流れ出てしまい台無しです。
葉の状態できれいに洗ってから、切りましょう。
という事は、コンビニやスーパーで売っているカット野菜、
想像してみて下さい。
とってもパリパリで、色も変わっていない。。。![]()
それを食べたからといって、野菜を摂ってる気になるのは、どうでしょう??
Kもたまには買いますが、本当に仕方ない時だけにしています。
とんかつ屋さんのキャベツも、店によって違うと思いますが、気になりますよね~。
人参のビタミンEは、脂溶性です。![]()
炒め物にしたり、オイルと和えたサラダがいいですね。
煮物にする時は、炒め煮にするといいですよ。
塩肉じゃが / 人参ラぺ
ざっくりですが、
ビタミンA・D・E・K は、脂溶性
その他は、水溶性と覚えておくといいです。
一つの野菜に色んなビタミンがあるので、何を優先したいか、含有量の多いビタミンを効率良く摂りましょう。
そして、温度
分かりやすいのは、しゃぶしゃぶ。
沸騰させた湯の中にいれると、タンパク質である肉は、きゅっと締まって固くなってしまいます。
また、アクも出やすくなって、味も見た目もきれいではありません。
せっかくの高いお肉なのに、残念ですよね。![]()
貝類の汁物も、旨味をしっかり出したいなら、ゆっくり温度を上げる方がいいです。
青菜炒めや魚の臭み取りなどは、高温で手早く作業します。
どう仕上げたいかによって、調理の温度は、とても大切なんです。
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料理のサイエンスは、まだまだ沢山あります。
続きは、Bistro K のキッチンでお話します。
Bistro K のレッスンは、月1回の単発型です。
軽~い気持ちでいらして下さい。![]()
9月16日、残席あります。
モロヘイヤ
やさしい料理教室
8月・9月 のお知らせ
手順もやさしい、お財布にやさしい、難しい食材や道具は使わない、
やさしい料理教室、Bistro Kです。
8月は、猛暑の為、リクエスト制にします。
8/17(金) と 8/18(土) 、
ご希望を頂きましたら、行います。
例えば、この中から
* ビールに合う作り置きおつまみ
* 魚の三枚おろし
* ぬか床の作り方
* 基本のフルーツケーキ
* 野菜の選び方・扱い方・保存など、プチ講座付き
その他、リクエストがあれば、受付致します。
2~3時間 モニター価格 お一人: 2,000円
個人レッスン、または出張も受け付け致します。
場所; 世田谷区三軒茶屋付近
お申し込み ・ お問い合わせは、
☟
9月16日 (日)
13:30 ~ 15:30
(試食も入れたら、16時かな)
サンマのコンフィ
オーブンが無くてもつくれますよ。
サラダ、パスタ、サンドイッチ、色々応用できて、保存も効きます。
人参のポタージュ ![]()
基本を覚えると、他の根菜で応用できます。
バターや生クリームを使わず、野菜の甘みと旨味を活かします。
おまけ 野菜のヒミツ
当日のお楽しみ ♡
場所: 世田谷区三軒茶屋付近
最寄り駅まで、お迎えに行きます。![]()
(駅から3分)
お一人 3,000円
初めての方は、モニター価格 2,000円
レッスンは、一回完結型です。
エプロンと筆記用具だけ、お持ちください。
お申し込み ・ お問い合わせは、
☟
料理は好きだけど、あんまり上手じゃない、でも簡単に美味しく作りたい方を、応援しています。
毎日役立つコツ、いっぱい教えちゃいます。
Bistro K は、おしゃれなサロンではありません。
ごく普通の家庭のキッチンで、気楽にいきましょう。![]()
「料理は、愛と センスと サイエンス」
料理におけるセンスって・・・?
「感覚」? 「感性」? 「才能」? 「表現力」 ?
どれも曖昧な感じです。
でも、悲しいけどとっても必要なんです。
以前、パーソナルシェフをしていた時、
奥様が、「お料理は個人のイマジネーションの世界だから、相性が大切なの」との事で、
最初に3日間ほどお試しのあと、何とか採用して頂きました。
それも一種のセンスですよね。
その後、試行錯誤しながら、クライアントさんのお好みを探りながら、変化して行きました。
一つのお料理でも、仕上がり具合には大きな巾があり、そのお宅のお好みを知って合わせるのは、とても苦労しました。
そして、食材の組み合わせ、
少し前ならあり得なかった組み合わせって、たくさんありますよね。
牛乳のみそ汁
いぶりがっことクリームチーズ
トマトのおでん
チーズに醤油、
しば漬けのタルタルソース
和菓子に日本酒
などなど。
食べてみると皆んな美味しいんです。
なんでこんな事、思いついたのかと思う物もありますが、
発酵同士とか、食感に違いを付けるとか、
同じ産地・同じ季節の食材とか、グルタミン酸の掛け算とか、
既にある外国料理を日本食材に置き換えるとか。。。
理論が分かっている人には、不思議じゃないんだと思います。
備わってるのか、勉強したのか別にして、
これは、胸を張れるセンスですね。
足りない食材があっても、代用品がすぐ浮かんでくるのもセンスだし、
お献立で何を組み合わせるかとか、食材を余らせずに使い切るのも、センスです。
理論が分からなくても、経験として分かるのも、センスです。
きっと合うと思う!!
分かるというより、感じるというほうが合ってる気がします。
Kは、どちらかというと、こっちです。(*^o^*)
なすのソテーに、フムスとピスタチオ
頂き物のピーナッツの甘納豆で、焼き菓子
そしてKには、圧倒的に苦手な、
「盛り付け」 と 「写真」
これは、どうにもならず、落ち込みまくりです。
このSNS社会なのに、伝わらないのは、かなりダメです。
このセンスがある人は、尊敬します。
Kのキッチンでは、映える事より、
簡単で安全で、安くて美味しい普通の家庭料理を目指しているので、
まあ仕方なしとしますが、もう少し頑張ります。![]()
今年は、アジやイワシが良く出回ってると思いませんか。
特にイワシは、なかなか売り場に出ず、あってもすごく高い年もありましたよね。
庶民の味方のはずだったのに、高級魚になりつつあります。(≧▽≦)
でも、今年は春から割とお手頃価格で、量も多く出回っているので、
こんなチャンスは、生かさないと損なんです。
三枚おろしも、手開きも、小アジの処理も、
どんどんチャレンジして、色んな料理を作ってみましょう。
失敗しても、いいんです。
どう料理しても、大体美味しいからです。
アジは、毎年比較的安定しています。
特に春から夏にかけては、豊富に出回り、
期待できる栄養もしっかり頂いちゃいましょう。
アジは癖が少ないので、色んな調理法が出来ます。
Kで良く作るのは、
お刺身、梅しそソース、南蛮漬け、
カルパッチョ、 カレー焼き、 トマトの重ね焼き、 フライ
ちょっと頑張ると、リエットも美味しい。
そして、イワシ
梅干し煮、 塩焼き、 かば焼き 、トマト煮、つみれ汁
サンガ焼き、 パン粉焼き、 酢漬け
以外といけるのが、シソを効かせた餃子!!
ずっと前作って美味しかったのは、梅酒蒸し。
そして、なんといっても、コンフィ !!
サンマの時期は勿論作りますが、イワシのコンフィも最高です。
これ一つあれば、そのままサラダ、パンにのせて、
オイルも一緒にパスタに。
あ~、ワインが止まらない。![]()
![]()
オイル漬けなので、保存もきくし、オイルは色々とアレンジに使えます。
Kのキッチンでは、青魚は週に一度は、食べるようにしています。
アジ、イワシ、サバ サンマ、
それらが無理なら、しらすや、さば缶でもいいんです。
青魚がいいのは、皆さん知っているのに、意外と食べる機会は減っている様に感じます。
これから温暖化や色んな環境の変化で、潮の流れや海中の生態系が変わると、手に入りにくくなるかも知れません。
お手軽に手に入る今年は、どんどんチャレンジして、レパートリーを増やしましょう。
自分で下ろせば、中骨で出汁もとれるし、、旨味は勿論ですが、
フィッシュコラーゲンもちゃっかり頂けるのです。
インスタントの出汁より、絶対美味しいです !!
自分で下ろすのが苦手なら、
切り身でもいいので、たくさん食べてください。
高いサプリを買うよりも、良質のDHAやコラーゲンがちゃんと摂れます。
bistro K では、三枚おろしのレッスンもやります。
個人レッスンも受け付けていますので、お気軽に連絡下さいね。









































