医師が教える食べ痩せ健康ダイエット塾
ダイエットインストラクター
Drじゅんじゅんです
健康ダイエットをお伝えします。
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本日のテーマは
食べる量が少ないのに何故痩せないかについてお話しさせてください。
このお悩みの方結構多いんですよ～
先月のご相談の内容の１つに
「じゅんじゅんさん初めてご相談させてください。 食べる量、特に穀物を減らしたのですが痩せません。 夜もご飯食べていないのに、ぶっちゃけ何がいけないのでしょうか？ 絶対食べ過ぎてはいないと思います。」
うんうん、食事の量を減らしたのに瘦せないってなぜ？って凹んじゃいますよね～
で、お食事内容を聞いて見ると。。。。
偏った食べ方の方が多くみられるんです。
Ｄｒじゅんじゅんのダイエットセミナー第1回の講座でもお話ししているのですが
実は食事の量が痩せることには繋がらないです。
こんなデーターがあります。
左は摂取量で下の数字は年度です。
日本の戦後は食糧難で摂取カロリーはかなり低いとおもわれがちですが
実はそうでもないのです！
では穀物の摂取量を現代と比べてみると
戦後は戦時中と違い、穀物も食べられるようになったので
しっかり食べていたのです。
でも肥満の方は現代よりも
とーーーっても少ないデータがあるんです。
もちろん戦前戦後直ぐは肥満による生活習慣病もなかった時代です！
ところがですね2015年厚生労働省の統計では
男女とも戦後より摂取カロリーが少ないのに
肥満、生活習慣病がのきなみ上がっているのです。
このことが現代の一番大きな健康問題となっております。
原因は栄養不足、栄養の偏りです！
戦後になって欧米の食生活がどんどん入ってきて
食事内容が変わったことも原因の１つですね。
太りそうだからと穀物、糖質は減らしても
その他好きな物だけ食べていても栄養の偏りによって
太りやすい身体になってしまってるわけなんです。。。
食べる量を減らしても
お腹が満たされるように何かだけを食べていませんか？
人間の身体にあつ６０兆の細胞を動かすには必要な栄養素バランスが整っていないのが
痩せない原因かな～と思います。
痩せる身体作りに、これ以上太らない為に最も効率のよいことは
栄養が偏らないことにすることかなと思います。
筋肉を減らしたくないからとタンパク質ばかり
食物繊維を摂りたいからと野菜ばかり
脂質は太るからカット！
になっていませんか？
ご参考にして頂けたら嬉しいです
連休明けから夏にむかって痩せたい人へ～
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お話しにいらしてくださいね～
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食べ痩せも理解して自分の生活に取り入れられますよ。
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最後までお読みくださり有難うございます