医師が教える食べ痩せ健康ダイエット塾
ダイエットインストラクター
Drじゅんじゅんです
健康ダイエットをお伝えします。
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今日で連休も終わり～
東京は何とか4連休はお天気良かったですね(*^^*)
さてさて
連休明けっていわゆる五月病とも言われる
朝起きるの辛い。。。
やる気がでない。。。などなど
いつもより眠気とか身体だるさって感じてませんか？
４月になると受講生さんからも
「今日は眠くて眠くて、仕事中も辛かったです～」
「今朝は身体がだるくて、昨夜は早く寝たのに～」
というご報告が多々あります。
春に多いこの症状は
「自律神経のバランスの乱れ」
「ホルモンのバランスの乱れ」
春バテになっているのですね～
原因としては
生活環境の変化や
春の気圧や寒暖差の変化が大きく影響されていると思います。
低気圧によって血中の酸素濃度が下がり
昼に眠くなってなったり身体がだるくなったりするのです。
実は自律神経が乱れると
食欲増加に繋がることも多いのですよ。。。
そんな自律神経が乱れやすい時期こそ
食事の栄養バランスを整えてほしいなと思います。
食事以外でも出来る事と言うと
睡眠の質を良くしてあげる
ゆっくりぬるめの湯船につかること。
特に身体を温めることが大切です！
身体をリラックスモードにして
「幸せホルモン（セロトニン」
「やる気ホルモン（ドーパミン」
の分泌を夜中の成長ホルモンで出せますよ～
その事が過食、暴食を抑えてくれるのです！
寒い冬だけでなく、身体を冷やないようにしてあげましょう。
連休明けから夏にむかって痩せたい人へ～
何をどれだけ食べるかのダイエット？
バランス良く食べるって？
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とお悩みの方は
お話しにいらしてくださいね～
太る仕組み、体の仕組みを知れば
食べ痩せも理解して自分の生活に取り入れられますよ。
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瘦せる身体作りは、筋肉を減らさない事、基礎代謝を上げる事！何をどれだけ食べるかの量？
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【個別相談202４年５月日程】
5月8日（水） 午後
5月９日（木） 午後
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5月12日（日） 午前午後
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食べて瘦せるには
医学、栄養学からきちんと理由があります～
食べて瘦せる食生活ってどんなだろう？
まずは話を聞いてみたいという方に
最後までお読みくださり有難うございます