医師が教える食べ痩せ健康ダイエット塾
ダイエットインストラクター
Drじゅんじゅんです
健康ダイエットをお伝えします。
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大型連休中の外食？イベント？帰省？
楽しめていらっしゃいますか～
Ｄｒじゅんじゅんの受講生さん達もＢＢＱ、旅行、外食などなど
楽しんでいらっしゃるご報告がわんさか来てるんですよ。
↓実際に受講生さん達が連休中に食べたご報告のお写真は
いやいや、無理無理。。。
これだけ外食が続くと流石に心配で心配で。。。
と普通は思いますよね。
もう今からじゃ遅いよーーーというあなたへ。
これからでも遅くないお休みを
少しでも体重を増やさない為にこんなことを意識してみませんか。
☆腹八分目
ビュッフェや食べ放題、ＢＢＱでもお腹が苦しくなるまでは食べないを徹底しよう！
☆水分をしっかりこまめに摂る
出かけているとついつい水分を摂るのを忘れがちじゃないですか？
いつもより多くなる脂質や糖分を分解排泄させるのは水分なんですよ～
☆お酒＋水分
お酒がお好きな方だと連休中は毎日イベントがあったりしますよね。
お酒の飲み過ぎ防止や浮腫み防止に効果があるのが水分です。
お酒の吸収も和らげてくれますよ～
☆炭水化物祭り、タンパク質祭りにならないようにしよう
外食でも１食１食のバランスが偏らないようにしてみましょう～
☆睡眠不足にならないように！
お休みの日だからと夜更かしは食欲や代謝にも影響されます。
☆外食があるからと食事を抜かない！
特に朝食は無しにせずにです。
朝食なしでは低血糖状態から食欲が増し、どーーーんと食べてしまいますね。
連休中にスイーツパラダイスに行かれた受講生さんからのご報告では
「今日は今から子供たちと原宿デートday❣️(笑)しかも、11時予約のスイーツパラダイス(笑)🤣‼️はめはずさず‼️本当に食べたいものだけ姿勢を正して頂こう🤗💕楽しみ…😆💕
2️⃣ケーキ🍰めっちゃ食べちゃったけど、悔いはなしっ‼️‼️‼️しかも、私なりにかな～り厳選して、慎重に取ったつもり‼️これでも…😂本当に🍰美味しくて幸せだったぁ😋💕
3️⃣スイーツパラダイスに行って、いつもなら夜ご飯抜いちゃうところだけど、朝・昼と、穀物少なめだったから、夜はきっちり食べた‼️
今までの私ならあり得なかったけど😅お菓子やケーキの糖質とご飯の糖質の中身は全く別物だもんね❣️逆に食べないと脂肪が🔥燃えない‼️
今日も美味しく食べられて幸せな一日でした🤗💞
明日からまた子供たちは３連休…😂‼️
母ちゃんがんばらねばっ( ≧∀≦)ノ
明日も美味しく楽しく食べよう🌈」
「ファーストフードの脂質が多かったかな⁉️🤔けど、モスのハンバーガー🍔のパンがめちゃくちゃ美味しくて幸せだった～🧡
明日は脂質意識しよう🎵
今日も良く頑張りました‼️
明日は三連休二日目‼️子供たちと楽しく過ごせますように…🤗🌈」
どうして食べて痩せるダイエットをしている受講生さん達は
こんなに心配なく連休中の外食しているのかというと。。。
食べて戻せるメソッドを習得しているからなんです！
食べて痩せるダイエット中の受講生さん達もやっているポイント！
まだまだ続く大型連休を是非↑のポイントで少しでも安心して楽しめる参考にして頂けたら嬉しいです。
連休明け増加を食べて戻すダイエットしてみませんか！
食べて痩せるって？
女性ホルモンについて
痩せたい！
何でも聞いてみてください！
引き続き皆さま素敵な連休を
何をどれだけ食べるかのダイエット？
バランス良く食べるって？
「私の食べ方、どこか間違っているのかな？」
とお悩みの方は
お話しにいらしてくださいね～
太る仕組み、体の仕組みを知れば
食べ痩せも理解して自分の生活に取り入れられますよ。
自分の食事内容ってどうなんだろう～
瘦せる食事内容って？
瘦せる身体作りは、筋肉を減らさない事、基礎代謝を上げる事！何をどれだけ食べるかの量？
気になる方はどうぞご相談してください～
痩せる組み合わせ気になる方は
食べ痩せヒントをもらっちゃいましょう
【個別相談202４年５月日程】
5月8日（水） 午後
5月９日（木） 午後
5月11日（土） 午後
5月12日（日） 午前午後
5月16日（木） 午後
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私の生活習慣はどうなんでしょう？
栄養学から痩せることを知りたい～
何をどれだけ食べるかをもっと知りたい～
もっともっと医学からと栄養学から瘦せる身体作りを習得してみたい方～
どうして脂質が必要なの？
甘いものをどんな風に取り入よい？
私の食べ方、どこか間違っているのかな？」
お話しにいらしてくださいね～
更年期についてや更年期世代の痩せ方など
痩せない。。。とお悩みの方へ
個別相談で自分ではなか見つからない痩せポイントがみつかるかもです。
糖質の痩せる量って？
気になる方はどうぞご相談してください～
私の生活習慣はどうなんだろう？
不規則な生活習慣をどう瘦せるようにしたらいい？
お話しにいらしてくださいね～
外食しても
更年期世代でも
お薬服用でも
「私の食べ方、どこか間違っているのかな？」
とお悩みの方は
お話しにいらしてくださいね～
健康について！
更年期障害について！
生活習慣病について！
痩せたい！
食べ痩せって？
栄養バランスって？
食べて痩せるの？
何をどれだけ食べるかのダイエット？
バランス良く食べるって？
食べて瘦せるには
医学、栄養学からきちんと理由があります～
食べて瘦せる食生活ってどんなだろう？
まずは話を聞いてみたいという方に
最後までお読みくださり有難うございます