医師が教える食べ痩せ健康ダイエット塾
ダイエットインストラクター
Drじゅんじゅんです
健康ダイエットをお伝えします。
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先日は瘦せる為に寝る前にしてほしくない行動をお伝えしました～
本日は瘦せる為に朝にしてほしい事をお伝えします
【朝活編】
☆交感神経を刺激しましょう！
朝の光を浴びて目からの刺激で交感神経を刺激することで
体内時計をリセットして代謝の働きを動かしてくれる事に繋がります。
そしてそのあとにしてほしいことは？
☆朝食を食べましょう
これが本当に一番のポイントなんです！
目からの刺激の後は１時間以内に
朝食を摂って口からの刺激をしてあげて
この２つの刺激を与えることで基礎代謝が下がりません。
１日の細胞の働きを動かしてくれるとっても大切な２つの刺激です！
お休みの日だからと朝食抜いてませんか～
☆コップ１杯の白湯又は常温のお水を飲みましょう
朝食事の時に先ずはコップ１杯の白湯又は常温のお水を飲む事から始めましょう。
人間は寝ているだけでも汗をかいて体内の水分が不足している状態が朝です。
この水分量を身体に加えてあげることで胃腸の働きも動いて体内の老廃物を排出しやすくなります。
たった３つのことですが
瘦せる身体に最も必要な基礎代謝を上げるには
１日の始まりの朝を効果的に利用することなのです。
特に朝食は１日のエネルギー源となる瘦せる身体作りには
とーーーーっても重要なポイントです！
どんな風に朝食食べたら効率よく痩せるの？
どのくらいの量？
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太る仕組み、体の仕組みを知れば
食べ痩せも理解して自分の生活に取り入れられますよ。
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瘦せる身体作りは、筋肉を減らさない事、基礎代謝を上げる事！何をどれだけ食べるかの量？
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5月8日（水） 午後
5月９日（木） 午後
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