医師が教える食べ痩せ健康ダイエット塾
ダイエットインストラクター
Drじゅんじゅんです
健康ダイエットをお伝えします。
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ダイエット中の中華料理って
油たっぷりが心配ですよね～
でも安心してください！
お家中華なら油使いの工夫で
中華料理も安心して食べられちゃいますよ
私も８ｋｇ減量ダイエット中によ～く食べていた
我が家の中華メニュー～
メインは
【ホイコーロー・回鍋肉】
炒めものって油たっぷりになりそうですよね～
中華の炒め物の食べ瘦せ工夫は
お肉やお野菜をさっと湯がいて
少量の油で炒める！
2人前程度なら小さじ2弱で十分に炒められますよ～
この日の副菜は
【くらげと胡瓜の酢の物】
【もやしナムル】
お酢を黒酢にして
こくとうま味アップ！
ナムルのごま油は1滴ほどで香りづけだけ～
最近の我が家の胡麻油は
アマニ油入りの胡麻油！
加熱してもオメガ3系が
残るらしいと！
脂質も減らし過ぎは代謝が低下しますが
摂り過ぎも脂肪になりやすい難しい食材の１つですよね～
ちょっとした工夫でダイエットの味方にできますのでご参考にいて頂けらうれしいです。
太る仕組み、体の仕組みを知れば
食べ痩せも理解して自分の生活に取り入れられますよ。
自分の食事内容ってどうなんだろう～
瘦せる食事内容って？
何をどれだけ食べるかの量？
気になる方はどうぞご相談してください～
痩せる組み合わせ気になる方は
食べ痩せヒントをもらっちゃいましょう
【個別相談202４年4月日程】
4月１６日（火） 午後
4月5日（金） 午後
4月１８日（木） 午後
4月２０日（土） 午後
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私の生活習慣はどうなんでしょう？
栄養学から痩せることを知りたい～
何をどれだけ食べるかをもっと知りたい～
もっともっと医学からと栄養学から瘦せる身体作りを習得してみたい方～
どうして脂質が必要なの？
甘いものをどんな風に取り入よい？
私の食べ方、どこか間違っているのかな？」
お話しにいらしてくださいね～
更年期についてや更年期世代の痩せ方など
痩せない。。。とお悩みの方へ
個別相談で自分ではなか見つからない痩せポイントがみつかるかもです。
糖質の痩せる量って？
気になる方はどうぞご相談してください～
私の生活習慣はどうなんだろう？
不規則な生活習慣をどう瘦せるようにしたらいい？
お話しにいらしてくださいね～
外食しても
更年期世代でも
お薬服用でも
「私の食べ方、どこか間違っているのかな？」
とお悩みの方は
お話しにいらしてくださいね～
健康について！
更年期障害について！
生活習慣病について！
痩せたい！
食べ痩せって？
栄養バランスって？
食べて痩せるの？
何をどれだけ食べるかのダイエット？
バランス良く食べるって？
食べて瘦せるには
医学、栄養学からきちんと理由があります～
食べて瘦せる食生活ってどんなだろう？
まずは話を聞いてみたいという方に
最後までお読みくださり有難うございます