医師が教える食べ痩せ健康ダイエット塾
ダイエットインストラクター
Drじゅんじゅんです
健康ダイエットをお伝えします。
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今月は新年度ということもあって
沢山の方達からご相談を受けておるなかで
過食癖がある方から
<産後の体重が思うように戻らなくて悩んでます。痩せたいのですが産後になってから少し過食気味になってきたんです。毎日ではないのですが時々自分でもびっくりするくらい過食してしまうことがあって。
過食してしまう衝動があるとダイエットは難しいですか？>
辛いですよね。。。
きっと自分の意志とは逆に食べているのでしょう。。。
過食癖があっても絶対にダイエットが出来ないということはありませんよ～
卒業生さんや受講生さんの中には
過食、過食嘔吐でお悩みの方も沢山いらっしゃいます。
卒業生さんの過食癖から脱出できたお話しをご参考にして頂けたらと
お話しさせてください。
３９歳Ｓさん
毎日のお食事に不安がいっぱいだったのです。
ほぼ毎日食べるスイッチがどこかで入ってしまい
非嘔吐の過食でずっとお悩みでした。
食べたら太るとわかっていてもどうしても過食が止めらない。。。
精神的にも落ち込んでしまいうつ症状になってしまったようでした。
悩んで悩んで不安でいっぱいでしたが
健康のことも考えてやっぱり痩せたい！
過食癖を止めたい！と食べて痩せるダイエットに決意されました。
さて経過はいかがでしょうか？
なんと
３ヶ月半で８ｋｇ減！
過食癖はと言いますと
始めの１か月くらいまではご実家に帰ると過食に。。。
週に何度かまだ過食してしまう日もありましたが
徐々に徐々に徐々に
今週は１回しか過食しなかったです～
その過食したと言う内容も
以前より確実に量が減っていましたね。
Ｓさんが食べたくなる日の傾向にあったのを一緒に見つけて
あ～このような日は甘いものを食べたくなるのよね～と。
今では過食という程度の食べ方は全くなくなって
以前に過食をしていたような時には選んでいなかった（好きなものを選ばずヘルシーそうなお菓子などを
2袋とか）から
大好きな甘いものを選んで大満足する食べ方にシフト出来ているんです！
「入塾前はほぼ毎日コンビニによってはジャンクなものをかっては過食の繰り返しでしたが
過食と思っている量も減ってきて凄くうれしいです♥
自炊の頻度も実は増えて夫も食費が減ったと喜んでいます（*^_^*）
精神的にもとても落ち着いていて毎日の食事が楽しみになっています。
今日も穏やかに食べたいと思います。
まだまだ目標までは先になりますが、黄金バランスのお食事で達成できると信じています。
このダイエットに飛び込んだ自分を褒めたいです！」
「今日は落ち着いて食事できました!!
生理前ですが、食欲が落ち着いていて嬉しいです(*^^*)
黄金バランスをはじめてお通じもホントよくなりました♪
ほぼ毎日お通じがあります。
以前履いていたブルーのパンツが入るようになりました!!LLサイズです。4Lサイズだったのに、嬉しいです(*^^*)
明日も穏やかに楽しく食事します☆」
凄ーーーい、４ＬからＬＬですよ！
素敵なブルーのパンツを履きこなしているお写真を送ってくださって
もうね、別人でした。
凄いすっきりして！！！
過食や暴食を繰り返している人ほど頑張りやさんの傾向にあるんです。
Ｓさんの変化が本当に嬉しいじゅんじゅんです。
何よりも無理をしていないＳさん、毎日のお食事がとっても穏やかに食べられていることが嬉しいですね。
過食癖を克服したＳさんはどんなお食事なんでしょうか？
いたって普通です。
ある日の１日は
朝・レーズンバターロール、牛乳、豚茄子炒め、サラダ
間食・ぶどう
昼・お蕎麦、サバ味噌煮缶、サラダ
間食・ヨーグルト、焼き芋
夜・ご飯、ぴーまん肉詰め、納豆、野菜
普通でしょう～
時にはランチは大好きな喫茶店で食べている日もあるんですよ。
過食や暴食を繰り返している人ほど頑張りやさんの傾向にあるんです。
止めなきゃ、止めなきゃと頑張って我慢している反動が出てしまうでしょう。。。
過食癖を改善するには今日から過食を止める！食べない！と決めずに
ゆっくり自分の脳と身体に向き合って
進めていくことも大切かなと思います。
その上に自分に何が必要なのか、何が不足しているかを理解把握して
栄養バランスを整えてあげることが
食べる練習となります。
過食癖は治らないと思わずにＳさんのようにゆっくり改善しながら
私と一緒に心地よいダイエットをしてみませんか♪
太る仕組み、体の仕組みを知れば
食べ痩せも理解して自分の生活に取り入れられますよ。
自分の食事内容ってどうなんだろう～
瘦せる食事内容って？
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気になる方はどうぞご相談してください～
痩せる組み合わせ気になる方は
食べ痩せヒントをもらっちゃいましょう
【個別相談202４年4月日程】
4月１６日（火） 午後
4月5日（金） 午後
4月１８日（木） 午後
4月２０日（土） 午後
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食べて瘦せる食生活ってどんなだろう？
まずは話を聞いてみたいという方に
最後までお読みくださり有難うございます