医師が教える食べ痩せ健康ダイエット塾
ダイエットインストラクター
Drじゅんじゅんです
健康ダイエットをお伝えします。
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東京も満開宣言が出たようで
近所の桜も満開～
でも、、、お天気はどんよりなのでお花見日和には残念なお天気な今日でしたが
ちょっとお散歩がてらにお花見してきた私です。
ウオーキングでなくお散歩です（笑）
どのくらいの歩数になったかなと言うと
５０００歩ほどでした～
平日の歩数よりは遥かに多かったくらいでしｔね。
さて皆さん食事8割・運動2割という言葉聞いたことありませんか？
ジムのパーソナルトレーナーが
必ず入会する時にお伝えする言葉です！
そう、運動だけでは瘦せないよ～ということ。
痩せたい一心で
脂肪燃焼は運動しないといけないと
思いこんでぃせんか？
食べたら運動すれば良いから
ひたすら運動すれば瘦せるでしょうか？
脂肪を燃やす為には
単純に消費カロリーを増やせばいいわけではないのですよ～
先ずは
脂肪を燃やすための
栄養素をしっかり摂って
脂肪を燃やす身体を作ることが大切なんです。
では何故に運動だけではダメなの？
急激な運動をすると
脂肪よりも先に使われてしまうのが
ビタミンやミネラルなのです。
栄養不足状態によってビタミン、ミネラルが
使われてしまうと
身体を冷やし過ぎてしまったり
女性ホルモンのバランスを崩してしまう
危険性が高いのです！
そして。。。。
運動をした後に
空腹から食べたくなりませんか？
これも身体からのサインで
運動したらエネルギー不足なので
食べて食べて～という
サインが出てしまうですね～
活動量アップなら
日常の家事や通勤の
適度な運動量を
テキパキするくらいでいいのです！
先日も受講生さんのお1人が
息子君がインフルエンザになり家からほとんど一歩も出ることなく1週間程度過ごしていましたが
食事を減らすことなく
いつも出来ないような断シャリやお掃除をすることを意識されて
いつもより活動量は少なくなったでしょうが
体重も増える事なく過ごせてるんですよ。
あ、もちろんお食事はしっかり黄金バランスでね！
太る仕組み、体の仕組みを知れば
食べ痩せも理解して自分の生活に取り入れられますよ。
食べて瘦せるダイエットのメソッドを習得できる
講座についてお聞きになりたい方は
メッセージくださいね～
自分の食事内容ってどうなんだろう～
瘦せる食事内容って？
何をどれだけ食べるかの量？
気になる方はどうぞご相談してください～
痩せる組み合わせ気になる方は
食べ痩せヒントをもらっちゃいましょう
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4月2日（火） 午後
4月5日（金） 午後
4月6日（土） 午後
4月７日（日） 午前午後
4月１１日（木） 午後
4月１３日（土） 午後
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最後までお読みくださり有難うございます