医師が教える食べ痩せ健康ダイエット塾
ダイエットインストラクター
Drじゅんじゅんです
健康ダイエットをお伝えします。
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＊＊＊カフェインのある飲みものは痩せにくくなるのでしょうか？＊＊＊
水分をノンカフェインで摂って痩せる力にしましょう～といつもお伝えしているので
カフェインは痩せにくいんだ。。。。と思われてしまうかもでしたね～
先週末は3月生まれの友人と私のお誕生日のお祝いもかねて
魚介専門イタリアン・ボガマリさんへ！
自分でこちらのケースから好きな魚介を選んで
調理してもらうシステムなんですよ～
もう、このケースをみているだけでワクワクしちゃって
頼みすぎないようにするのが大変です（笑）
お通しも
あんなもの～にこんなもの～で
美味しかったです
もちろんワインに泡も堪能でした。。。
でね
私は外食でワインを飲んだ時のラストには必ずコーヒーを頼んで飲むのです。
ん？何で？
そ・れ・は・・・
酔い覚ましの為です～
コーヒーに含まれているカフェインが脳の働きを活性化させる効果があり
脳に運ばれたアルコールのマヒ状態を少しすっきりさせてくるんです。
もちろん、脳がすっきりするだけで身体のなかのアルコール成分は残ってますからね。
さてさて、本題に戻りますね。
Drじゅんじゅんの食べ痩せ健康ダイエット塾では
先ずは水分を１日最低でも１ℓは摂取してもらってます。
それは代謝を下げない、細胞の動きを高めるためです。
カフェインなしの水分ですね。
それはカフェインの飲物は利尿作用があるので
摂った分を全て尿で出してしまい、
身体の中に水分をとどめてくれないからなんですよ～
なので食べて瘦せ体質になるのに水分をしっかり摂って頂きたいので
カフェインのあるコーヒーや紅茶、お茶では
水分摂取にしてもらいたくないのです。
でもそろそろ水分摂取にも慣れてきた頃には
カフェインのあるものもＯＫですよってお伝えしているんですよ。
実はカフェインのあるコーヒーや紅茶、お茶にも
アンチエイジング効果があるのです！
ポリフェノールって聞いたことありませんか？
これは
７大栄養素のフィトケミカルの１つ、
先日のお野菜の記事でもお伝えしている
アンチエイジング・抗酸化作用のある
ポリフェノールに含まれる化学成分のなかで
ポリフェノールには色んな種類があるのですがそのなかの１つ
コーヒーに含まれる「クロロゲン酸」
脂肪の蓄積予防や燃焼効果もあるのです。
赤ワインだけでないですよ～
そしてポリフェノールには抗酸化作用が高いので
アンチエイジング効果もあります
コーヒーもダイエット中に飲んではいけないものではありません。
でもポリフェノールの効果は
３時間で効果が無くなってしまいますので
一度に沢山飲むのでなく、
食後にコーヒーを一杯。
一日３杯を目安にしてあげると、
より良く効果を得られますね。
カフェオレやカプチーノ（砂糖なし）で飲むと
乳製品も一緒に摂れて
栄養バランス摂取は一石二鳥ですね。
毎日のコーヒーも飲み方次第で痩せる力となってくれますよ。
太る仕組み、体の仕組みを知れば
食べ痩せも理解して自分の生活に取り入れられますよ。
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