医師が教える食べ痩せ健康ダイエット塾
ダイエットインストラクター
Drじゅんじゅんです
健康ダイエットをお伝えします。
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私事ですが今年も無事に（笑）お誕生日を迎えることが出来
体重、体系も変わらずモデル体型キープ！
ちょっと遅れて～の大好きなフレンチでお祝いしていただきました💛
今年のお出かけ先は
サンス.エ゙.サヴール さんにめ
お祝いランチ～
桜を期待してましたが、今年はまだまだ。。。
プチから美味しい～
お食事に合わせてワインはペアリングしてもらって
シャンパンから白白、赤赤と大大大満足！
帆立とキャビアのタルタルとプティポワのムース・ビーツのガスパチョはさっぱり！
鰆のスープ・ド・ポワソンには隠れたところに春野菜とホタルイカが！
デザートは～
こんな感じです笑
さて今日のじゅんじゅんの体重はというと。。。
０．5ｋｇ増加。
想定内です～
いつもの事ですが、外食をした次の日にいつも以上に意識することは
水分をしっかり摂る！
外食で塩分が高めになっている身体の状態を
分解排泄するには水分をしっかり摂る事が最も重要なんですよ
実は外食や食べ過ぎたあとに何をするかで
その後の体重が左右されるかもです。
そ・し・て、次の日にしてはいけないNGなことは何でしょうか～
★食事を抜く、○○だけの食事にする
食べ過ぎたから次の日は朝食はフルーツやサラダだけ、もしくは食べない。。。
この状態からの１日の始まりになると
身体は長時間栄養が入ってこないので脳が飢餓状態と判断してしまいます。
そして次に食べた物が身体に入って来た時に全てを脂肪として生きるために蓄えてしまいやすくなります。
★炭水化物抜き。野菜だけの食事
↑と同じことになりますが、極端な食事制限は
栄養バランスが整わない食べ方です。
その偏った食べ方が代謝を悪くして食べていないのに２～３日後に体重増加に繋がってしまいます。
極端な食事制限をしないことが、リバウンドしない戻し方になるんです！
週末の外食や食べ過ぎた次の日に体重が増えていても
それは塩分や油分による水分を溜めこんでいる数値ですので
凹むことなく落ち着いて行動したほうがリバウンドしませんよ～
今年も皆様に健康ダイエットをお伝えしていきます！
太る仕組み、体の仕組みを知れば
食べ痩せも理解して自分の生活に取り入れられますよ。
食べて瘦せるダイエットのメソッドを習得できる
講座についてお聞きになりたい方は
メッセージくださいね～
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気になる方はどうぞご相談してください～
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4月2日（火） 午後
4月5日（金） 午後
4月6日（土） 午後
4月７日（日） 午前午後
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最後までお読みくださり有難うございます