更年期世代ダイエット成功に必要なこと

 

医師が教える食べ痩せ健康ダイエット塾

ダイエットインストラクター

Drじゅんじゅんです

 

痩せたい
でも食べるの我慢するのはいや
でも、運動なんて自信ない・・・・・
 
そんな貴女に
 
45歳でマイナス８ｋｇに成功した
 
わたくして
医師ダイエットインストラクター
（社）日本栄養バランス協会特別講師
名誉インストラクター
Drじゅんじゅん・小林順子

 

健康ダイエットをお伝えします。

 

 

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ここのところの寒暖差の激しさに体調などを崩されている方もいらっしゃるかなと。。。

自律神経が崩れてしまいがちな季節の変わり目で

睡眠の質も悪くなってしまうんですよね～

 

睡眠不足で体温も下がっていたり。。

以外とご自分の平熱の温度が、低かったーーーと感じている方もいらっしゃるかもですね。

 

本日は

【体温と基礎代謝】についてお話しさせてください。

 

基礎代謝を高めるとダイエット力もあがるの？

上がります！

 

その秘密は

「体温」

 

体温が１℃下がると免疫力が３０％低下すると言われています。

 

免疫力を下げないことは、体温も下がらず

基礎代謝、消費エネルギーをアップに繋がります～

 

なんだか痩せづらい。。。

実は基礎代謝が関係しているかもしれません。

 

そんな基礎代謝は体温を上げることで

効果的にあげることができるのです。

 

まず基礎代謝ってな～に？

 

人間は生きていく為に常にエネルギーを消費しております。

その中で一番多く使われているのが

【基礎代謝】

何もしていなくても７０％消費されていくエネルギーのことです。

 

実は体温もこの基礎代謝を左右する要因の１つです。

 

 

 

体温が１℃あがると基礎代謝量が１３％も増加するというデーターが出ております。

３０代女性の場合ですと体温が低い人より１℃上がったことで

約１５０kcalのエネルギー消費につながるのです～

 

では１５０kcalを運動で消費するには？

ウオーキングで１時間

ジョギングで３０分

 

けっこうな運動量ですよね。

 

 

では体温を１℃上げる、下げない方法とは？

 

☆穀物をしっかり摂る！

☆睡眠時間をしっかり取る！

☆筋肉を減らさない食事をする！

 

これだけなのですおいで

 

 

平熱が低いかも。。。。と感じている方は

このなかの１つでも不足している生活習慣ってありませんか？

 

 

 

 

免疫力を下げてるということは

体温もおのずと下げていることになるんです！

 

昨今の女性は平熱が３６度を下回る、低体温の方が増えていると言われてます。

 

寝不足でないですか？

低栄養になってませんか？

 

結果的にダイエットをしても体重が減りにくい

リバウンドを繰り返している原因の１つになっているでしょう～

 

もしかしたらあてはまるな～と思われるあなた

 

免疫力、体温を上げる、下げない

健康的な身体になる

 

食事で改善してみましょう

 

健康でないと瘦せても意味がありませんので

どうぞ健康痩せを目指してみてくださいね。

 

 

 

 

 

 

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